Share This Article
Ada beberapa cara mengatasi vertigo yang bergantung pada kondisi yang mendasarinya. Kamu bisa menjalani pengobatan kimiawi berupa obat-obatan hingga yang alami berupa perubahan gaya hidup serta beberapa jenis pemijatan.
Beberapa medikasi atau pengobatan yang diberikan biasanya digunakan sebagai cara untuk mengatasi gejala vertigo. Kamu pun bisa saja diminta untuk menjalani operasi jika pengobatan yang kamu jalani sebelumnya dirasa tidak efektif.
Baca Juga: Sesak Napas karena Asam Lambung, Kenali Penyebab dan Pencegahannya!
Gejala vertigo
Kalau memiliki vertigo, kamu akan merasakan kepala atau ruang di sekitar kamu berputar saat penyakit ini menyerang. Beberapa gejala berikut ini bisa hadir bersama vertigo:
- Masalah pada keseimbangan
- Pening
- Perasaan pusing dalam perjalanan
- Mual dan muntah
- Telinga berdenging
- Perasaan penuh pada kuping
- Sakit kepala
- Nystagmus, kondisi saat mata bergerak tanpa terkontrol, biasanya dari sisi ke sisi.
Nah, supaya aktivitas kamu tidak terganggu, pahami cara mengatasi vertigo berikut ini:
Cara mengatasi vertigo di rumah
Beberapa cara sederhana berikut ini bisa jadi panduan kamu untuk mengatasi vertigo dan membatasi efeknya saat kamu di rumah:
Merubah gaya hidup
Lakukan hal berikut ini untuk mengurangi pusing yang disebabkan oleh vertigo:
- Berbaring dengan tenang di ruangan yang gelap saat sensasi memutar akibat vertigo ini terasa berat
- Secepatnya duduk saat rasa pusing ini timbul
- Jika ingin melakukan hal-hal yang bisa memicu vertigo seperti berdiri, melihat ke atas atau memutar kepala, lakukanlah dengan perlahan dan jangan buru-buru
- Biasakan untuk jongkok, bukan membungkuk, saat akan mengambil benda yang ada di permukaan lantai
- Jika diperlukan, kamu bisa gunakan tongkat untuk berjalan
- Gunakan satu hingga dua bantal ekstra untuk menopang kepala saat tidur
- Nyalakan lampu saat bangun di malam hari untuk mencegah kamu terjatuh.
Jika memiliki vertigo, kamu tidak boleh berkendara atau menggunakan tangga, ya!
Menggunakan obat-obatan herbal
Beberapa obat herbal dapat menjadi solusi untuk meringankan gejala vertigo. Di antaranya adalah:
Sebuah kajian yang dilakukan di taiwan pada 2015 menemukan jika akupuntur yang dilakukan selama 30 menit dapat membantu meringankan gejala vertigo pada 60 responden. Meskipun demikian, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk menguatkan temuan ini.
Cara mengatasi vertigo dengan gerakan khusus
Kasus vertigo yang paling sering terjadi adalah benign paroxysmal positional vertigo (BPPV). Kondisi ini terjadi ketika kristal kecil dari kalsium tersangkut di telinga.
Kamu hanya bisa merasakannya ketika kamu rebah atau beranjak dari tempat tidur, atau saat sedang mendongakan kepala. Tipe vertigo ini merupakan yang paling mudah untuk diatasi.
Cara mengatasi vertigo tipe ini adalah dengan melakukan beberapa gerakan khusus yang bertujuan untuk menghilangkan kalsium yang mengkristal tersebut. Yaitu dengan cara:
Menerapkan epley maneuver
Gerakan epley maneuver adalah cara mengatasi vertigo yang datang dari telinga sebelah kiri atau sisi kepala. Kamu bisa lakukan gerakan berikut:
- Duduk di sisi tempat tidur, belokan pandangan 45 derajat ke sebelah kiri, namun jangan sampai sejajar dengan pundak kiri. Siapkan bantal sebagai tumpuan untuk pundak saat rebah.
- Secepatnya rebahkan badan, dengan kepala yang dimiringkan itu masih di posisi 45 derajat. Pastikan bantal tadi menopang pundak, dan tunggu 30 detik untuk vertigo berhenti
- Alihkan pandangan ke kanan hingga 90 derajat tanpa mengangkatnya. Tunggu hingga 30 detik
- Alihkan badan dan kepala kamu ke arah kanan, sehingga kamu melihat ke arah lantai dan tunggu 30 detik
- Selanjutnya duduklah dan tunggu beberapa menit
- Jika vertigo datang dari sebelah kanan, lakukan langkah ini secara terbalik. Duduk di sisi tempat tidur dan arahkan pandangan dan kepala 45 derajat ke sebelah kanan dan seterusnya.
Lakukan langkah ini 3 kali sebelum kamu tidur setiap malam sampai kamu bisa mendapatkan 24 jam bebas dari rasa pusing.
Cara mengatasi vertigo dengan gerakan semont maneuver
Gerakan ini hampir sama dengan epley maneuver. Lakukan cara mengatasi vertigo ini jika kamu merasakan pusing dari telinga di sebelah kiri dan sisi kepala:
- Duduk di tepi tempat tidur, alihkan pandangan dan kepala 45 derajat ke sebelah kanan
- Berbaringlah dengan sisi kiri tubuh di tempat tidur. Tahan hingga 30 detik
- Bangun dan berbaring dengan sisi sebaliknya tanpa merubah posisi pandangan dan kepala. Tahan di posisi 45 derajat dan tunggu 30 detik
- Kembali ke posisi duduk dengan perlahan dan tunggu beberapa menit
- Lakukan dengan sisi yang berbeda untuk vertigo yang datang dari telinga sebelah kanan.
Lakukan gerakan ini juga selama 3 kali sehari sampai kamu bisa 24 jam bebas dari sakit kepala.
Jaga kesehatan kamu dan keluarga dengan konsultasi rutin bersama mitra dokter kami. Download aplikasi Good Doctor sekarang, klik link ini, ya!
