Diet dan Nutrisi

8 Tips Tingkatkan Nafsu Makan pada Lanjut Usia agar Tidak Malnutrisi

March 9, 2021 | Dewi Nurfitriyana | dr. Debby Deriyanthi
feature image

Orang lanjut usia atau lansia, membutuhkan makanan yang cukup agar mereka kuat dan sehat selama masa keemasan mereka.

Jadi meskipun kehilangan nafsu makan adalah bagian normal dari bertambahnya usia bagi banyak orang. Tetapi itu tidak berarti bisa dibiarkan begitu saja.

Di sini, kamu akan mempelajari alasan umum hilangnya nafsu makan pada lansia dan cara merangsang nafsu makan mereka.

Baca juga: Program Vaksinasi COVID-19 untuk Lansia di Tangerang Selatan & Bandung

Malnutrisi dan lansia

Di saat banyak orang banyak berusaha menurunkan berat badannya, masalah gizi yang dihadapi para lansia bisa menjadi sangat berbeda.

Bagi mereka ini bukanlah soal makan terlalu banyak, melainkan bagaimana mencukupi kebutuhan nutrisi mereka di saat nafsu makan yang dimiliki telah menurun secara drastis.

Jika beberapa faktor berikut tidak ditangan dengan tepat, ini dapat mengakibatkan malnutrisi pada lansia.

  1. Kehilangan nafsu akibat mengonsumsi obat-obatan tertentu.
  2. Penurunan indra perasa dan / atau penciuman
  3. Kesulitan mengunyah dan / atau menelan, akibat masalah gigi seperti gigi palsu tidak terpasang dengan benar atau sulit menelan
  4. Kehilangan kekuatan fisik, lansia sering kali tidak dapat berbelanja, memasak atau bahkan membuka kaleng makanan
  5. Faktor mental dan emosional seperti depresi, demensia, dan isolasi sosial.

Tips merangsang nafsu makan pada lansia

Ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk membantu para lansia meningkatkan nafsu makannya.

1. Ciptakan rutinitas

Jika mereka belum memiliki jadwal makan yang pasti, dorong mereka untuk mulai makan di waktu yang sama setiap hari.

Hal ini dapat melatih tubuh dan pikirannya untuk mengharapkan dan bahkan menantikan sesi makan yang akan datang.

2. Kemas nutrisi dengan menarik

Para lansia mungkin menganggap sepiring besar makanan adalah beban yang menakutkan.

Jadi daripada memaksa mereka makan dalam porsi besar sekaligus. Pastikan bahwa apa yang mereka makan dikemas dengan menarik dan berisi hal-hal yang baik.

Atur agar dalam setiap porsi ada vitamin, mineral, protein, dan karbohidrat kompleks.

Lemak sehat seperti kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun, juga dapat meningkatkan jumlah kalori tanpa menambahkan banyak massa ekstra ke piringnya.

3. Makan dengan orang lain

Depresi dan kesepian banyak dikaitkan dengan hilangnya nafsu makan pada lansia. Jadi cobalah untuk membuat mereka menikmati waktu makannya dengan menawarkan diri untuk makan bersama-sama.

4. Lawan mulut kering

Mulut kering adalah efek samping yang umum dari konsumsi obat-obatan pada lansia. Selain menyebabkan rasa tidak nyaman, ini juga dapat memengaruhi nafsu makan.

Sarankan mereka untuk menggunakan obat kumur, sikat gigi, atau kunyah permen karet tanpa gula sebelum makan. Ini bisa membantu mengatasi mulut kering dan membantu nafsu makannya kembali meningkat.

5. Makan langsung dengan jari

Tangan gemetar atau kehilangan koordinasi bisa menyulitkan para lansia untuk menggunakan sendok ataupun garpu.

Jika dibiarkan, ini bisa membuat mereka malu dan tidak percaya diri sehingga malas untuk makan.

Tak ada salahnya mengganti metode makan mereka dengan jenis menu yang langsung dimakan dengan tangan. Misalnya sandwich, chicken nugget, buah-buahan, dan sejenisnya.

6. Dorong kebiasaan ngemil yang sehat

Orang lanjut usia mungkin lebih suka ngemil daripada makan makanan lengkap, dan itu tidak masalah. Bantu mereka memilih berbagai camilan yang mudah dimakan dan sehat agar tetap praktis.

Sertakan pilihan camilan dengan protein dan kalori tinggi seperti roti gulung daging dan keju, yogurt berlemak penuh, dan biskuit selai kacang.

7. Minum makanan sebagai gantinya

Banyak orang lanjut usia mengalami kesulitan mengunyah, dan ini membuat mereka lebih senang mengonsumsi cairan atau makanan yang lebih lembut.

Cobalah untuk mengganti isi menunya dengan smoothie, susu tanpa lemak, dan sup agar mereka lebih mudah memenuhi kebutuhan nutrisinya.

8. Sarankan perangsang nafsu makan

Beberapa orang lanjut usia berhasil meningkatkan nafsu makannya dengan memakai obat perangsang nafsu makan.

Biasanya ini tersedia dengan resep khusus dan membutuhkan konsultasu dengan dokter terlebih dahulu.

Konsultasikan masalah kesehatan kamu dan keluarga melalui Good Doctor dalam layanan 24/7. Mitra dokter kami siap memberi solusi. Yuk, download aplikasi Good Doctor di sini!

Reference

Improving Nutrition in the Elderly, https://www.winchesterhospital.org/health-library/article?id=8749 diakses pada 8 Maret 2021

Dealing with Loss of Appetite in the Elderly, https://www.elmcroft.com/blog/2018/july/dealing-with-loss-of-appetite-in-the-elderly/ diakses pada 8 Maret 2021

Senior Malnutrition: How to Feed a Poor Appetite, https://www.medicalguardian.com/medical-alert-blog/nutrition-recipes/senior-malnutrition-how-to-feed-a-poor-appetite diakses pada 8 Maret 2021

    register-docotr