Share This Article
Seperti yang kita ketahui bersama, bahwa saat ini kemungkinan seseorang terkena penyakit mental sangatlah tinggi. Tak hanya adanya tekanan dari faktor eksternal (lingkungan kerja dan sosial), tapi ada juga sebagian orang justru mengalaminya di dalam keluarga mereka sendiri.
Namun, perlu dicatat bahwa mengalami gangguan kesehatan mental bukan lagi menjadi sebuah aib. Pasalnya, hal tersebut tidak lagi menjadi hal yang tabu untuk dibicarakan, justru membutuhkan pertolongan secepat mungkin.
Gangguan kesehatan mental ini memang sangat berbahaya apalagi jika penderita mulai berpikir atau bertindak untuk melukai hingga berniat menghilangkan nyawanya sendiri, lho.
Pentingnya Asuransi Kesehatan Mental
Melansir dari MentalHealth.gov, kesehatan mental adalah sebuah kondisi yang mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial seseorang. Di mana kondisi tersebut memengaruhi cara kamu berpikir, merasakan, dan bertindak.
Hal tersebut juga membantu menentukan bagaimana kamu dalam menangani stres, berhubungan dengan orang lain, hingga membuat pilihan.
Kesehatan mental memang sangat penting di setiap tahap kehidupan, mulai dari masa kanak-kanak, remaja hingga dewasa. Sepanjang hidupmu, jika mengalami masalah kesehatan mental, pemikiran, suasana hati, dan perilaku tentu dapat terpengaruh dengan sangat cepat. Banyak faktor yang berkontribusi terhadap masalah kesehatan mental, seperti:
- Faktor biologis, seperti gen.
- Pengalaman hidup, seperti trauma atau pelecehan.
- Riwayat keluarga dengan masalah kesehatan mental.
Walaupun begitu, masalah kesehatan mental ini sebenarnya biasa terjadi, namun masih banyak orang yang menyepelekannya dan menganggap itu hal wajar. Padahal, dengan kamu melakukan pengobatan bisa menjadi lebih baik dan banyak juga yang berhasil sembuh secara total.
Oleh karena itulah, sangat penting bagi kamu untuk menyiapkan asuransi kesehatan mental. Sama halnya dengan penyakit lain, hal-hal yang berkaitan dengan mental juga tidak boleh disepelekan karena dapat berdampak pada kesehatan fisik.
Lalu, Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mental?
Sama halnya dengan kesehatan fisik, menjaga kesehatan mental juga sangatlah penting. Apalagi sejak pandemi, sudah banyak sekali terjadi perubahan gaya hidup yang tentunya menuntut pikiranmu untuk beradaptasi.
Tanpa disadari hal itu juga akan berpengaruh pada kesehatan mental. Namun, jangan terlalu khawatir, karena kamu bisa mengikuti beberapa cara menjaga kesehatan mental dengan cara di bawah ini:
1. Rutin Lakukan Aktivitas Fisik
Cara pertama kamu bisa rutin lakukan aktivitas fisik seperti olahraga di rumah. Kini ada banyak sekali channel Youtube ataupun tempat kebugaran yang menawarkan olahraga di rumah dengan cara streaming.
Jika kamu rutin melakukan aktivitas fisik ini, maka tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang dapat meredakan stres, memperbaiki mood, dan mengurangi rasa khawatir.
2. Pastikan untuk Konsumsi Makanan Bergizi
Cara kedua adalah memastikan untuk konsumsi makanan bergizi yang mengandung protein, karbohidrat, lemak sehat, mineral, vitamin, dan serat. Jadi, selain rutin melakukan aktivitas fisik, mengonsumsi makanan bergizi juga membantu kesehatan mental kita.
3. Hentikan Kebiasaan Merokok, Konsumsi Alkohol, dan Begadang
Cara ketiga adalah menghentikan tiga kebiasaan buruk yang dapat memperparah kondisi kesehatan mental seperti merokok, konsumsi minuman beralkohol, dan begadang.
4. Cobalah untuk Bijak dalam Menerima Informasi
Cara keempat, cobalah untuk bijak dalam menerima informasi yang kamu tonton, baca, atau dengar baik itu dari berita cetak maupun online. Apalagi sejak pandemi, banyak sekali berita menakutkan yang dapat memicu timbulnya rasa cemas dan khawatir berlebihan.
Oleh karena itu, ada baiknya untuk membatasi waktu menerima berita mengenai pandemi dan tetap bijak dalam mencerna informasinya, ya.
5. Pastikan Memiliki Asuransi Kesehatan Mental
Cara kelima atau yang terakhir adalah pastikan memiliki asuransi kesehatan mental sejak dini. Lebih baik kamu tidak lagi ragu untuk meminta bantuan professional apabila mulai merasa membutuhkan pertolongan seseorang.
Kamu bisa hubungi psikolog ataupun psikiater untuk membantu kondisi gangguan mental tersebut. Apalagi kini sudah tersedia layanan telekonsultasi dengan psikolog yang dapat diakses di mana saja dan kapan pun.
Baca juga: Kesehatan Mental Bisa Terganggu! Begini Tips agar Tak Terjebak Manis di Awal dari Berutang
Sudah punya asuransi kesehatan dari perusahaan tempatmu bekerja? Ayo, manfaatkan layanannya dengan menghubungkan benefit asuransi milikmu ke aplikasi Good Doctor! Klik link ini ya.
