Kelihatannya Cuma Duduk, Siapa Sangka Main Mahjong Banyak Banget Manfaat Sehatnya!

Setelah sejak lama dilabeli sebagai ‘permainan orang lanjut usia’ atau ‘grandma games’, kini permainan mahjong banyak diminati kaum muda, tidak terkecuali generasi Z alias Gen Z. Tapi sayangnya, permainan yang mengedepankan kemampuan berstrategi itu belakangan malah dikaitkan dengan judi online (judol). Tentu ini memberi citra negatif mahjong.

Mahjong pertama dimainkan pada pertengahan 1800-an di Tiongkok dan dengan cepat menyebar ke seluruh negara di Benua Asia, hingga akhirnya dibawa ke Amerika pada 1920-an. Namun popularitasnya menurun ketika pasar saham jatuh pada 1929. Baru pada 1930-an permainan kembali dihidupkan oleh sejumlah wanita Yahudi yang kemudian diadaptasi ke versi Amerika. Lalu pada 1937, para wanita Yahudi di New York City mendirikan National Mah Jongg League.

Alat permainan mahjong memiliki bentuk persegi seperti ubin, mirip domino. Bedanya,  mahjong diukir dengan simbol dan karakter-karakter Cina. Mahjong dimainkan oleh empat orang pemain yang masing-masing akan menerima 13 atau 14 ubin. Cara bermainnya, mereka akan menarik, membuang dan menukar ubin, hingga salah satunya mencapai pola 14 ubin dan dinyatakan sebagai pemenang.

Meski tanpa kekuatan fisik, permainan ini terbilang menantang karena membutuhkan keterampilan serta strategi, sehingga banyak yang percaya mahjong memiliki manfaat meningkatkan kemampuan otak.

Jangan berhenti membaca artikel ini, kamu akan tahu apa saja manfaat dari bermain mahjong untuk kehidupan invidual maupun sosial.

BACA JUGA: Suka Nonton The Queen’s Gambit? Ini Manfaat Bermain Catur bagi Otak dan Kesehatan Mental

Penelitian Ungkap Manfaat Bermain Mahjong untuk Kualitas Hidup

Sebuah review yang dilakukan The Hong Kong Polytechnic University, Hong Kong, China (2024), menunjukkan sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa bermain mahjong memiliki banyak manfaat , baik manfaat jangka pendek maupun manfaat jangka panjang untuk kehidupan individu yang lebih tua atau lanjut usia.

Data yang dihimpun dari 2002 hingga 2018 menyebut sebanyak seperempat yakni 23,4 persen – 25,7 persen populasi lanjut usia di China memanfaatkan waktu luang mereka untuk bermain mahjong. Data ini mengusik rasa penasaran peneliti apakah bermain mahjong sekadar aktivitas untuk menghabiskan waktu (killing time) atau ada dampak positif yang bisa diberikan bagi kualitas hidup lansia.

Banyak peneliti yang kemudian memfokuskan penelitian mereka untuk mencari tahu apakah bermain mahjong bisa berisiko menurunkan kemampuan kognitif, psikologis dan fungsional orang yang lebih tua. Sebanyak 25 penelitian yang direview, fokus pada tiga hal tersebut, baik manfaat jangka pendek maupun jangka panjang.

Mereka menemukan kaitan pengaruh bermain mahjong dengan kondisi depresi, tekanan psikologis, koordinasi  mata dengan tangan, tingkat kesepian, kualitas tidur, disabilitas fungsional, dan lainnya.

Manfaat Bermain Mahjong untuk Kesehatan

Berdasarkan hasil review yang dilakukan peneliti dari The Hong Kong Polytechnic University ditemukan sejumlah manfaat bermain mahjong, yakni:

1.Menurunkan risiko gangguan kognitif atau demensia

Ada enam penelitian yang membuktikan bahwa bermain mahjong membantu menurunkan risiko penurunan kemampuan kognitif. Seperti penelitian oleh Central South University di China (2022) menemukan, dibanding dengan mereka yang tidak bermain mahjong, kelompok lansia yang setiap hari bermain mahjong memiliki risiko demensia yang lebih rendah.

Demikian juga penelitian oleh Jilin University, Changchun, China (2023) yang membuktikan bahwa melakukan aktivitas luang seperti bermain mahjong bisa menurunkan risiko demensia.

2.Penurunan kognitif seiring usia menjadi lambat atau relatif stabil

Penelitian oleh South China Normal University, Guangzhou, China (2021) menemukan, lansia yang rutin berpartisipasi dalam aktivitas yang melibatkan kognitif (kemampuan berpikir dan daya ingat) seperti bermain kartu atau mahjong, mengalami penurunan kognitif yang lebih lambat atau cenderung stabil, tidak lebih cepat.

3.Membantu penyembuhan gangguan kognitif ringan

Penelitian oleh Shenzhen Institutes of Advanced Technology, Chinese Academy of Sciences, Shenzhen, China (2022) menemukan, sebanyak 24 persen pasien gangguan kognitif ringan  telah kembali ke status kognitif normal. Ini setelah mereka selama masa pemulihan menerapkan gaya hidup sehat seperti konsumsi buah segar setiap hari, rutin membaca, melakukan pekerjaan rumah tangga, dan bermain mahjong.

4.Mencegah rasa kesepian

Penelitian oleh Sunway University Selangor, Malaysia (2019) membuktikan, lansia yang aktif bermain mahjong cenderung lebih jarang merasa kesepian yang berkepanjangan, dibandingan lansia yang tidak bermain mahjong.

5.Memiliki kualitas tidur yang lebih baik

Penelitian oleh Indiana University School of Public Health, Bloomington, USA (2019) menunjukkan, kelompok lansia (62 persen) yang aktif bermain mahjong memiliki kualitas tidur yang lebih baik ketimbang kelompok lansia yang tidak bermain mahjong.

6.Memiliki fungsi kognitif yang lebih baik

Penelitian oleh Ningbo University, Ningbo, China (2022) menemukan, kelompok orang tua yang rutin dan bahkan kadang bermain mahjong memiliki fungsi kognitif yang lebih baik daripada kelompok lansia yang tidak pernah bermain mahjong.

Perbedaan yang signifikan tersebut ditemukan pada kemampuan konsentrasi, perhitungan, dan penggunaan bahasa para lansia dari kelompok yang rutin bermain mahjong dengan kelompok yang tidak pernah bermain.

 7.Memiliki koordinasi mata-tangan yang lebih baik

Penelitian oleh Hong Kong Polytechnic University, China (2016) menunjukkan, pemain mahjong memiliki koordinasi tangan dan mata yang lebih baik ketimbang mereka yang tidak rutin bahkan tidak pernah bermain mahjong.

Penurunan kemampuan koordinasi tangan dan mata terjadi seiring usia. Namun penelitian membuktikan bahwa aktivitas fisik dapat membantu memperlambat proses penurunan tersebut. Bermain mahjong membutuhkan banyak koordinasi antara mata dengan tangan sehingga ini membantu memperlambat penurunan koordinasi keduanya.

8.Membantu melalui proses penuaan dengan lebih baik dan tetap sehat

Penuaan adalah fase alami yang akan dialami setiap orang. Namun tentu proses itu ingin dialami dengan kondisi badan yang tidak banyak memiliki keluhan gangguan kesehatan.

Penelitian oleh Ningbo University, Ningbo, Zhejiang, China (2023), menemukan, lansia yang masih aktif melakukan aktivitas waktu luang seperti berkebun, membaca koran atau buku, memelihara hewan peliharaan, bermain kartu atau mahjong, menonton TV atau mendengarkan radio, dan berpartisipasi dalam kegiatan sosial, lebih siap dan berhasil melalui proses penuaan.

BACA JUGA: Tips Menikmati Hari Tua Tetap Sehat dan Produktif Bisa Sejak Dini

Nah, kamu enggak menduga kan ternyata bermain mahjong yang mungkin terlihat santai punya banyak manfaat yang bisa diperoleh jika rutin dilakukan sebagai aktivitas waktu luang. Jadi jangan hanya menghabiskan waktu untuk scroll media sosial saja ya.

Selalu jaga kesehatan untuk memastikan proses penuaan yang akan dilalui nanti berjalan dengan berhasil tanpa banyak keluhan gangguan kesehatan. Jadi tidak ada salahnya menabung aktivitas sehat dari sekarang.

Jangan ragu untuk berkonsultasi seputar kesehatan kamu dengan dokter terpercaya  kami melalui telemedicine Good Doctor. Klik di sini untuk mengatur jadwal dengan dokter yang siap melayani 24/7.

Referensi:

• https://brainhealthtoday.com, Mahjong: A Potential Brain Booster. Diakses 9 November 2026.

https://brainhealthtoday.com/BrainHealthToday/BrainHealthToday/Articles/2026/08/mahjong-a-potential-brain-booster.aspx

• https://www.sciencedirect.com, Does Playing Mahjong Benefit Older Individuals? A Scoping Review. Diakses 9 November 2026.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2274580724006666#bib25

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, Relationship between specific leisure activities and successful aging among older adults. Diakses 9 November 2026.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36514382/#full-view-affiliation-1

•  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, Mahjong playing and eye-hand coordination in older adults-a cross-sectional study . Diakses 9 November 2026.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27821969/#full-view-affiliation-1

• https://www.mdpi.com, Association of Playing Cards or Mahjong with Cognitive Function in Chinese Older Adults. Diakses 9 November 2026.

https://www.mdpi.com/1660-4601/19/15/9249

• https://link.springer.com, A panel analysis of the Mahjong card game and social activity with sleep-related measurements among Chinese older adults. Diakses 9 November 2026.

https://link.springer.com/article/10.1007/s41105-019-00249-6

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, Effects of selected leisure activities on preventing loneliness among older Chinese. Diakses 9 November 2026.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31646167/#full-view-affiliation-1

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, Using machine learning algorithms for predicting cognitive impairment and identifying modifiable factors among Chinese elderly people. Diakses 9 November 2026.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36034140

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, Modifiable Factors Associated with Reversion from Mild Cognitive Impairment to Cognitively Normal Status: A Prospective Cohort Study . Diakses 9 November 2026.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35253766/#full-view-affiliation-1

    10.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, Cognitive decline trajectories and       influencing factors in China: A non-normal growth mixture model analysis . Diakses 9 November 2026.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33657489/#full-view-affiliation-1

11.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, Relationships of leisure activities   with physical and cognitive functions among Chinese older adults: A prospective community-based cohort study . Diakses 9 November 2026.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35696367/#full-view-affiliation-1

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, Association between playing cards/mahjong and risk of incident dementia among the Chinese older adults: a prospective cohort study . Diakses 9 November 2026.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36072484/#full-view-affiliation-1

• https://tirto.id, Mengenal Apa Itu Mahjong, Panduan, & Cara Bermain untuk Pemula. Diakses 9 November 2026.

https://tirto.id/apa-itu-mahjong-dan-bagaimana-cara-mainnya-g7ie