Share This Article
Selama ini mungkin kamu sering mendengar anggapan bahwa minum soda dapat melancarkan haid. Lalu sebenarnya, anggapan-anggapan ini fakta atau mitos belaka, ya?
Yuk, ungkap fakta terkait konsumsi soda saat menstruasi pada ulasan berikut ini!
Benarkah minum soda bisa memperlancar haid?
Minum soda sudah lama dipercaya dapat melancarkan haid, namun ini hanya mitos belaka. Sebab bukannya memperlancar, minum soda saat haid justru sebaiknya tidak dilakukan.
Salah satu alasannya yakni karena hal tersebut dapat membuat nyeri haid kamu terasa lebih parah.
Soda merupakan salah satu minuman dengan kandungan kafein tinggi. Wanita yang mengonsumsi kafein berlebihan cenderung memiliki masalah saat haid. Di antaranya yakni periode haid yang lebih panjang dan berat, serta oligomenorea.
Efek minum soda berlebihan saat haid
Sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Taibah University Medical Sciences menemukan bahwa konsumsi kafein berhubungan dengan periode haid yang lama dan berat, yang mungkin disertai oligomenorea.
Penelitian pada hewan dan manusia menunjukkan bahwa kafein meningkatkan resistensi pembuluh darah uterus dan mengurangi aliran darah uterus.
Mekanisme kafein mengubah durasi siklus haid menjadi tidak jelas, tapi bisa terjadi melalui efek pada hormon seks atau reseptor hormon.
Kafein juga dapat menghambat fungsi neurotransmitter adenosine, yang dalam studi laboratorium memengaruhi hormon luteinizing dan hormon perangsang folikel, yang pada gilirannya dapat memengaruhi lamanya siklus haid.
Berisiko membuat siklus haid tidak teratur
Melansir Livestrong, penelitian dari American Journal of Epidemiology menyebut perempuan yang mengonsumsi kafein lebih cenderung mengalami siklus haid yang lebih pendek.
Intinya adalah bahwa kafein membatasi pembuluh darah dan mengurangi aliran darah rahim. Akibatnya, hal ini menyebabkan penurunan perdarahan haid dan siklus yang lebih pendek, yang mengakibatkan variabilitas dan ketidakteraturan haid.
Makanan dan minuman lain yang harus dibatasi saat haid
Selain soda, kamu juga harus menghindari atau mengurangi minuman berkafein lain seperti kopi atau teh.
Ada pula beberapa jenis makanan dan minuman lain yang juga sebaiknya kamu batasi untuk memperlancar gejala haid, yaitu:
1. Karbohidrat olahan dan pemanis buatan
Karbohidrat olahan dan gula atau pemanis buatan dapat menyebabkan naiknya kadar gula dalam darah. Ketika produksi dan respons insulin tidak diatur dengan baik, lebih sulit bagi tubuh untuk memproduksi dan menyeimbangkan hormon lain, termasuk hormon reproduksi.
Selain itu, mengonsumsi karbohidrat olahan dan gula berlebihan dapat menyebabkan kamu mengalami perubahan suasana hati. Akibatnya terjadi lonjakan dan penurunan kadar gula yang drastis, yang dapat memperburuk suasana hati saat haid.
2. Produk susu
Mengonsumsi produk olahan susu sebenarnya dapat memicu kram menstruasi karena biasanya mengandung asam arakidonat, yang dapat memicu kram.
Selama haid, ada baiknya batasi konsumsi produk susu seperti yoghurt dan smoothie. Banyak yoghurt dan smoothie berbahan dasar susu yang dibuat dengan tambahan pemanis buatan.
Ini berarti kamu juga dapat mengalami efek samping yang muncul saat mengonsumsi gula selama haid, seperti perubahan suasana hati dan kembung.
3. Makanan berlemak
Makanan berlemak meningkatkan jumlah prostaglandin dalam tubuh. Prostaglandin ini dapat membuat rahim berkontraksi.
Jadi semakin tinggi tingkat prostaglandin dalam tubuh, semakin banyak penyempitan rahim yang akan alami sehingga kram bisa terasa makin menyakitkan.
4. Makanan yang digoreng
Suka makan gorengan? Ada baiknya kamu rem konsumsi makanan yang digoreng saat menstruasi, ya.
Makanan jenis ini dapat menyebabkan kembung dan kram perut saat tubuh mencoba memprosesnya.
5. Alkohol
Nyeri perut, mood swings, dan berbagai gejala lain bikin stres dan terdorong ingin cari solusi dari minum alkohol? Sebaiknya jangan!
Konsumsi minuman beralkohol membuat kamu dehidrasi, yang dapat menyebabkan masalah perut.
Demikian ulasan tentang efek konsumsi minuman soda saat haid. Jika kamu memiliki keluhan lain terkait siklus haid, segera konsultasi ke dokter, ya!
Punya pertanyaan lebih lanjut seputar kesehatan? Mitra dokter kami siap memberi solusi. Yuk, download aplikasi Good Doctor di sini!
