Puasa

Cepat Dimasak, Ini Pilihan Menu Sahur Praktis Anak Kost

April 28, 2020 | Dani Kosasih | dr. Raja Friska Yulanda
feature image

Supaya bisa sahur dengan teratur, waktu untuk menyiapkan makanan pun perlu lebih efisien. Terlebih untuk anak kost. Apa saja pilihan menu sahur praktis anak kost?

Sebaiknya hindari bergantung dengan makanan cepat saji seperti mie instan, ya. Meski mudah dan cepat dibuat, menu ini minim nutrisi untuk tubuh kamu.

Berikut pilihan menu sahur praktis anak kost yang bisa kamu siapkan untuk Ramadhan tahun ini:

1. Oatmeal

Oatmeal adalah pilihan menu sahur praktis anak kost yang bisa menjadi andalan. Tinggal tuang dalam mangkok, campurkan dengan susu yang kamu suka, menu sahur pun siap disantap.

Selain mengandung lebih dari puluhan kandungan nutrisi, oatmeal juga mudah untuk disajikan saat sahur.

Sebagai menu yang sehat, oatmeal juga mampu menghambat atau mengurangi penyerapan kolesterol jahat di usus. Agar nutrisinya semakin beragam, campur oatmeal dengan buah-buahan juga, ya!

2. Kurma

Kurma bisa jadi menu camilan saat sahur yang praktis (Foto: Shutterstock.com)

Kurma bisa menjadi alternatif singkat sebagai menu sahur praktis anak kost jika terlambat bangun. Sebagian besar kandungan kurma diisi oleh karbohidrat.

Selain itu, kurma juga kaya asupan asupan kalsium, zat besi, vitamin K, folat, serta antioksidan seperti karoten, fenolik, avanoid, dan anthocyanin.

Meski sederhana, anak kost tidak perlu takut kebutuhan gizinya tidak tercukupi walau hanya sahur dengan kurma. Ini karena kandungan nutrisi buah khas Ramadhan ini cukup besar.

100 gram kurma yang dikeringkan saja sudah mengandung 277 kalori dan 75 gram karbohidrat serta 7 gram serat.

Menu praktis lainnya yang mudah di buat namun bergizi tinggi.

  1. Telur goreng
  2. Sereal
  3. Roti gandum

Nah! menu sahur praktis untuk anak kos di atas bisa menjadi pilihan kamu agar tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa. Sekarang, tidak ada alasan lagi untuk kamu para anak kost melewatkan sahur, kan!

Konsultasikan masalah kesehatan Anda dan keluarga melalui Good Doctor dalam layanan 24/7. Mitra dokter kami siap memberi solusi. Yuk, download aplikasi Good Doctor di sini!

Reference

healthline.com (2016) diakses 22 April 2020.   https://www.healthline.com/nutrition/9-benefits-oats-oatmeal#section4

healthline.com (2018) diakses 22 April 2020. https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-dates

food.ndtv diakses 16 April 2021 https://food.ndtv.com/food-drinks/foods-to-eat-at-suhoor-to-remain-hydrated-and-energised-2044261

nutrition.org.uk diakses 16 April 2021 https://www.nutrition.org.uk/healthyliving/seasons/ramadan.html

 

 

    register-docotr