Diet dan Nutrisi

Tips Menjalani Diet Sehat untuk Golongan Darah O

April 15, 2020 | dr. Ghifara Huda
no-image

Kamu mungkin sudah pernah mendengar diet Mayo, diet keto, atau diet OCD. Tapi bagaimana dengan diet golongan darah?

Lebih spesifiknya lagi, tahukah kamu bahwa ada diet yang ditujukan khusus untuk orang-orang dengan golongan darah O?

Apa itu diet golongan darah?

Diet ini pertama kali dikenalkan oleh seorang naturopatis atau ahli terapi alami, Peter D’Adamo pada tahun 1996. Dalam buku yang ia tulis, pembaca disarankan memilih mengonsumsi makanan sesuai golongan darah.

Karena buku best seller itu pula, orang-orang menjadi tertarik untuk mengetahui golongan darahnya. Juga memperbaiki daftar belanja mereka. Itu artinya, mengubah kebiasaan pola makan dan olahraga.

Nah, di artikel ini kita akan membahas seperti apa pola makan yang tepat untuk menjalani diet golongan darah O.

Makanan apa yang dianjurkan untuk diet golongan darah O?

Nah, untuk kamu yang memiliki golongan darah O ada beberapa contoh rekomendasi makanan.

Karena kamu punya saluran pencernaan yang baik, konsumsi makanan tinggi protein seperti daging dan ikan. Sebab ikan mengandung omega 3 yang bagus untuk otak dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Jangan lupa juga mengkonsumsi sayuran hijau ataupun kacang-kacangan, lho. Soalnya ada kandungan antioksidan yang baik untuk tubuh.

Selain itu, kamu juga wajib minum susu, keju, dan yoghurt karena bisa menjadi sumber energi dalam beraktivitas.

Bagaimana cara menjalankan diet golongan darah O?

Supaya dietnya lebih manjur, makanan, sayuran, dan buah apa saja yang baik untuk dikonsumsi dan dihindari? Yuk kita lihat.

1. Ikan dan daging

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, ikan dan daging baik untuk golongan darah O. Tapi, seafood dan daging merah sangat direkomendasikan karena membantu menurukan berat badan. Contohnya, daging sapi, kambing, unggas, ikan kod, makarel.

Daging yang sebaiknya dihindari adalah daging babi termasuk bacon, ikan salmon asap, dan caviar.

2. Buah dan sayuran

Buah yang sangat bermanfaat untuk golongan darah O adalah pisang dan mangga. Sedangkan melon madu, blewah, durian termasuk jenis buah yang sebaiknya dibatasi konsumsinya.

Untuk sayuran, kamu bisa makan seledri, daun bawang, bayam, buncis, brokoli, dan kangkung.

Namun, hindari kubis, kol bunga, jamur shintake, kentang, dan jagung.

3. Kacang-kacangan

Ada beberapa jenis kacang-kacangan yang sebaiknya dibatasi seperti jagung, gandum, kacang navy, kacang merah.

4. Olahraga

Diet yang sesuai harus diikuti dengan olahraga karena akan memberikan hasil yang maksimal untuk menurunkan berat badan dan mejaga kesehatan tubuh.

Olahraga yang sesuai untuk kamu adalah aerobik, jogging atau bisa dengan melakukan kegiatan fisik semisal bela diri.

5. Suplemen

Minumlah suplemen sebab dibutuhkan untuk menunjang kekebalan tubuh. Terutama suplemen yang mengandung vitamin B, kalsium, serta vitamin C sehingga kondisi tubuh kamu akan selalu vit dan siap untuk aktivitas apapun.

Jadi selamat mencoba!

Baca juga: Mengenal Gejala Keracunan Makanan dan Bagaimana Mengatasinya

Berita Terkait
register-docotr