Diet dan Nutrisi

Diet Golongan Darah AB: Menu yang Sebaiknya Dikonsumsi dan Dihindari

June 19, 2020 | Muhammad Hanif S. | dr. Raja Friska Yulanda
no-image

Diet golongan darah dipopulerkan sejak 1996 oleh Dr. Peter D’Adamo, seorang dokter naturopati di Amerika Serikat. Tidak hanya untuk golongan darah A, B, dan O, ia juga menciptakan konsep diet golongan darah AB.

Konsep diet ini sebenarnya mengacu pada efektivitas tubuh dalam menyerap nutrisi yang terkandung pada suatu makanan. Ia meyakini masing-masing golongan darah memiliki karakteristik yang berbeda.

Untuk lengkapnya, simak ulasan berikut ini, yuk!

Mengenal diet golongan darah AB

Mengutip Healthline, AB merupakan golongan darah yang paling jarang dimiliki oleh manusia di dunia. Ia mewarisi karakteristik dari golongan darah A dan B. Sehingga, jika dilihat dari kebutuhan nutrisi, ini bisa menjadi tantangan tersendiri.

Orang dengan golongan darah A disarankan untuk menghindari makan daging. Sedangkan golongan darah B, berlaku sebaliknya. Diet golongan darah AB ada di tengah-tengahnya.

Lalu, apa saja makanan yang sebaiknya dimakan dan dihindari oleh seseorang dengan golongan darah AB?

Pilihan menu diet golongan darah AB

Berada di tengah A dan B membuat diet golongan darah AB memiliki aturan yang sedikit lebih rumit. Kandungan gizi perlu diperhatikan pada produk daging, ikan laut, susu dan turunannya, bahkan pada buah-buahan.

Contoh makanan yang baik di konsumsi untuk orang yang menjalani menu diet golongan darah AB :

  1. Daging : Daging domba, kelinci, kalkun dan kambing
  2. Makanan laut : ikan tuna, cod, kerapu, hake, sarden, mahimahi dan siput
  3. Produk susu : susu, keju, kefir, yoghurt
  4. Telur
  5. Olive oil
  6. Kacang kacangan : kacang tanah dan kacang walnut
  7. Buah – buahan : anggur, beri-berian lemon, plum, nenas dan jeruk bali

Menu yang sebaiknya dihindari seperti :

  1. Daging merah
  2. Kacang lima dan kacang merah
  3. Jagung
  4. Soba
  5. Gandum
  6. Ayam
  7. Daging ayap atau daging yang di awetkan

Baca juga: Tips Menjalani Diet Sehat untuk Golongan Darah O

Nah, itulah makanan yang disarankan dan yang sebaiknya dihindari untuk diet golongan darah AB. Konsumsi makanan yang tepat bisa mengoptimalkan proses penyerapan nutrisi dalam tubuh.

Namun, dilansir dari healthline suatu studi yang dilakukan tahun 2013 para peneliti memeriksa data lebih dari seribu penelitian, mereka tidak menemukan satupun penelitian yang di rancang dengan baik untuk melihat efek kesehatan dari diet golongan darah. Maka dari itu sebelum mencoba diet dengan cara ini, konsultasikan terlebih dahulu kesehatan kamu dengan dokter ya…

 Konsultasikan masalah kesehatan Anda dan keluarga melalui Good Doctor dalam layanan 24/7. Mitra dokter kami siap memberi solusi. Yuk, download aplikasi Good Doctor di sini!

Reference

  1. Dadamo.com, diakses 13 Juni 2020, Blood Type AB.
  2. Healthline, diakses 13 Juni 2020, The Blood Type Diet: An Evidence-Based Review.
  3. Livestrong.com, diakses 13 Juni 2020, How to Lose Weight With an AB Positive Blood Type.

    Berita Terkait
    register-docotr