Kesehatan Mental

Hati-Hati! Ini Efek yang Dapat Ditimbulkan jika Kecanduan Game Online

December 20, 2020 | Nik Nik Fadlah | dr. Debby Deriyanthi
feature image

Bermain game online adalah alternatif pilihan yang banyak dilakukan untuk melepas penat atau mengisi waktu luang. Terkadang, ketika bermain seseorang dapat menjadi lupa waktu, bahkan buruknya bisa menyebabkan kecanduan game online

Lantas, apa saja ciri-ciri kecanduan game online? Bagaimana efeknya? Ketahui lebih lanjut dalam ulasan di bawah ini.

Sekilas mengenai kecanduan game dan hubungannya dengan gangguan mental

Melansir dari laman American Psychiatric Association (APA), kecanduan game dijelaskan dalam American Psychiatric Association’s Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), yang digunakan oleh para profesional kesehatan mental untuk mendiagnosis gangguan mental.

Akan tetapi, tidak ada cukup bukti untuk menentukan apakah kondisi tersebut memiliki kriteria terbaik untuk mengklasifikasikannya pada saat DSM-5 diterbitkan pada 2013. APA sendiri menyebutnya sebagai internet gaming disorder.

Meskipun demikian, internet gaming disorder direkomendasikan untuk dilakukan penelitian lebih lanjut.

Baca juga: Hati-Hati Para Gamer Online! Penyakit Tangan Ini Mengintai Kamu

Apa ciri-ciri kecanduan game online?

Dikutip dari Webmd, DSM-5 menyertakan beberapa ciri-ciri kecanduan game online maupun offline. Diagnosis dari internet gaming disorder memerlukan 5 atau lebih gejala yang dialami dalam satu tahun.

Berikut adalah ciri-ciri kecanduan game online:

  • Berpikir untuk bermain game setiap saat
  • Merasa gelisah ketika tidak bisa bermain game
  • Perlu menghabiskan lebih banyak waktu untuk bermain agar merasa lebih baik
  • Ketidakmampuan untuk mengurangi waktu bermain atau bahkan tidak bisa berhenti bermain game
  • Kehilangan minat pada aktivitas yang dulu disukai akibat bermain game
  • Mengalami masalah akibat bermain game, baik masalah di rumah, di sekolah, atau bahkan di kantor
  • Berbohong kepada orang terdekat mengenai berapa banyak waktu yang dihabiskan untuk bermain game
  • Penggunaan game untuk meredakan suasana hati atau perasaan yang buruk.

Perhatikan, ini efek kecanduan game online

Kecanduan game online memiliki efek yang harus sangat diperhatikan, baik efek yang berimbas pada kesehatan fisik maupun emosional. Dilansir dari laman Harvard Health Publishing, bahaya yang dapat ditimbulkan jika bermain game secara berlebih adalah kelelahan dan sakit kepala.

Selain itu, perhatian serius dari efek kecanduan game adalah pengaruh terhadap kualitas tidur. Peneliti dari Jepang mencatat pola tidur dan pengukuran fisiologis lainnya pada anak laki-laki yang memainkan game komputer sesaat sebelum tidur.

Hasilnya, para pemain memiliki detak jantung yang lebih tinggi setelah bermain dibandingkan dengan mereka yang tidak bermain game. Selain itu, bagi mereka yang bermain game, juga membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur.

Efek kecanduan game online juga dapat memengaruhi beberapa aspek. Berikut adalah penjelasannya masing-masing.

  • Aspek psikologis: Adegan game online yang memperlihatkan kekerasan maupun tindakan kriminal, secara tidak langsung dapat memengaruhi alam bawah sadar, bahwa kehidupan nyata ini layaknya sama seperti di game online tersebut. Tak hanya itu, pikiran atau perilaku agresif juga dapat meningkat, terutama pada anak yang berusia di bawah 10 tahun.
  • Aspek kesehatan: Seseorang yang kecanduan game dapat memiliki daya tahan tubuh yang lemah akibat waktu tidur yang berkurang, kurangnya aktivitas fisik, serta seringnya terlambat makan.
  • Aspek sosial: Keterikatan secara emosional pada seorang gamer dapat menyebabkannya tenggelam dalam dunia fantasi yang diciptakan oleh dirinya sendiri. Ini dapat menyebabkan berkurangnya interaksi di dunia nyata
  • Aspek akademik: Kecanduan game juga dapat membuat performa akademik menurun. Game online tak jarang memakan waktu, sehingga membuat mereka yang kecanduan memilki lebih sedikit waktu untuk fokus pada pendidikan atau karir.

Baca juga: Bukan Sekadar Game, Ini Fungsi VR Dalam Dunia Medis!

Bagaimana cara mengatasi dan mencegah kecanduan game online?

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi serta mencegah kecanduan game online, di antaranya adalah:

  • Melacak waktu yang dihabiskan untuk bermain game
  • Mengurangi waktu bermain game secara perlahan-lahan
  • Berkomitmen untuk berhenti kecanduan game serta prioritaskanlah hal yang lebih penting di dalam hidup
  • Menetapkan batasan waktu untuk bermain dan patuhilah peraturan tersebut
  • Jauhkan ponsel ataupun gadget dari kamar. Ini dimaksudkan untuk menghindari bermain game hingga larut malam
  • Cobalah untuk melakukan aktivitas lain, seperti olahraga. Ini dapat menurunkan risiko kesehatan yang disebabkan oleh duduk dan bermain game dalam jangka waktu yang lama.

Mengatasi kecanduan game online memang tidak mudah. Namun, jika kamu berkomitmen untuk mengatasi kecanduan game, ini bukanlah merupakan hal yang mustahil.

Jika kamu memiliki kesulitan dalam mengatasi kecanduan game, jangan ragu untuk berbicara dengan seorang profesional, ya, baik dengan psikolog maupun psikiater.

Jika kamu punya pertanyaan lain terkait hal ini, kamu juga dapat berkonsultasi dengan kami melalui Aplikasi Good Doctor. Mitra dokter kami siap membantumu dengan akses layanan 24/7. Jangan ragu untuk berkonsultasi, ya!

Reference

American Psychiatric Association (2018). Diakses pada 08 Desember 2020. Internet Gaming 

Harvard Health Publishing (2009). Diakses pada 08 Desember 2020. Game on 

Psychguides.com. Diakses pada 08 Desember 2020. Video Game Addiction Symptoms, Causes and Effects 

Psychcentral (2020). Diakses pada 08 Desember 2020. Coping with Video Game Addiction

Very Well Mind (2020). Diakses pada 08 Desember 2020. The Signs and Effects of Video Game Addiction 

Webmd (2019). Diakses pada 08 Desember 2020. Is Video Game Addiction Real? 

Eryzal Novrialdy (2019). Kecanduan Game Online pada Remaja: Dampak dan Pencegahannya. Journal.ugm.ac.id (diakses pada 08 Desember 2020)

    register-docotr