Kesehatan Mental

Bisa Terjadi pada Siapa Saja, Sedini Mungkin Kenali Mood Swing dan Cara Mengatasinya

March 11, 2021 | Richaldo Hariandja | dr. Pitoyo Marbun
feature image

Mengalami hari yang membuat kamu sedih atau menyenangkan adalah hal yang normal. Tapi, sering mengalami suasana hati yang berubah dengan cepat dan naik-turun dengan intens bisa jadi itu tanda dari apa yang disebut mood swing

Apa itu mood swing?

Sebuah penelitian pada 2016 mendeskripsikan mood swing sebagai perasaan roller coaster. Sesuai namanya, fenomena ini terjadi ketika suasana hati kamu naik turun mulai dari senang dan puas menjadi marah, tersinggung dan bahkan depresi.

Mungkin kamu pernah menyadari mengalami perubahan suasana hati dan itu disebabkan oleh suatu pemicu. Akan tetapi, pada mood swing, perubahan yang terjadi bisa saja tanpa sebab yang jelas.

Baca Juga: Anak Tengah Berpotensi Terkena Middle Child Syndrome, Ini Penjelasannya!

Kondisi umum yang menyebabkan mood swing itu terjadi

Sering kali, faktor perubahan gaya hidup menjadi biang keladi terjadinya mood swing. Kamu mungkin akan mengalami perubahan tiba-tiba suasana hati jika mengalami hal berikut ini:

  • Mengalami perubahan gaya hidup yang signifikan, seperti pindah rumah atau berganti pekerjaan
  • Merasa stres dan tekanan yang menumpuk
  • Tidak cukup tidur
  • Tidak makan makanan yang sehat
  • Mengonsumsi obat yang dapat memengaruhi suasana hati atau kualitas tidur.

Perubahan suasana hati yang sering dan parah bisa jadi merupakan indikasi adanya suatu masalah.

Kondisi khusus penyebab mood swing pada pria dan wanita

Beberapa kondisi yang menyebabkan mood swing dapat terjadi pada pria dan wanita, sementara ada yang hanya terjadi pada wanita saja.

Beberapa penyebab mood swing yang bisa terjadi pada semua jenis kelamin adalah sebagai berikut:

Kelainan bipolar

Bipolar disorder merupakan kondisi saat seseorang mengalami periode emosional yang tinggi (mania) dan rendah (depresi) secara ekstrem. Tingkat emosional ini, baik tinggi maupun rendah dapat terjadi beberapa kali dalam setahun atau bahkan jarang muncul.

Major depressive disorder (MDD)

Orang yang memiliki MDD biasanya akan mengalami perasaan yang sedih dan hilang ketertarikan yang sangat kuat terhadap hal-hal yang tadinya mereka gemari.

Depresi bisa memengaruhi suasana hati, kehidupan sehari-hari hingga hubungan dengan sesama. Banyak orang dengan depresi mengalami beberapa episode suasana hati yang rendah dalam hidup mereka.

Meskipun demikian, mereka juga bisa merasakan kegembiraan dan mood yang menyenangkan.

Cyclothymia

Cyclothymia atau kelainan cyclothymic merupakan kondisi saat seseorang mengalami emosi yang naik dan turun. Mirip dengan kelainan bipolar, tapi tidak separah dan sesering bipolar.

Persistent depressive disorder (PDD)

PDD tidak separah MDD tapi tetap dapat memengaruhi kehidupan dan hubungan sosial seseorang secara signifikan.

Borderline personality disorder (BPD)

Mereka yang mengalami BPD akan merasakan mood swing yang intens dan masalah terhadap citra diri. 

Apa saja masalah kesehatan mental lain penyebab mood swing itu? Beberapa hal berikut ini adalah masalah kesehatan mental lain yang dapat berkontribusi terhadap mood swing:

  • Skizofrenia
  • Attention-deficit hyperactivity disorder (ADHD)
  • Disruptive mood dysregulation disorder (DMDD)

Masalah kesehatan fisik penyebab mood swing

Sementara itu, berikut ini adalah kondisi kesehatan fisik yang dapat memengaruhi mood swing:

  • Penyakit Alzheimer
  • Penyakit jantung koroner
  • Diabetes
  • Epilepsi
  • HIV
  • Multiple sclerosis (MS)
  • Penyakit Parkinson
  • Rheumatoid arthritis
  • Stroke
  • Kelainan tiroid.

Penyebab mood swing yang khusus pada wanita

Wanita kerap mengalami perubahan hormon di situasi tertentu dan berakibat pada perubahan suasana hati yang mirip dengan apa yang ditunjukkan fenomena mood swing.

Beberapa penyebab umum mood swing pada wanita adalah:

  • Premenstrual syndrome (PMS)
  • Premenstrual dysphoric disorder (PMDD)
  • Mood swing di masa kehamilan yang disebabkan perubahan hormon
  • Menopause.

Baca Juga: Kenali Good Girl Syndrome, Ketika Bersikap Baik Menjadi Suatu Tuntutan

Cara mengatasi mood swing

Kamu tidak memerlukan perawatan jika mood swing yang kamu alami tergolong ringan dan tidak mengganggu kualitas hidup. Tapi, jika mood swing yang terjadi sulit hilang dan terasa parah, ini mengindikasikan adanya masalah yang bisa diselesaikan dengan perawatan.

Berikut ini adalah langkah apa saja yang bisa dipakai untuk mengatasi mood swing itu:

  • Psikoterapi: Terapi dijalankan jika ada masalah kesehatan mental yang mengganggu kehidupan harian dan hubungan dengan sesama
  • Pengobatan: Dokter bisa memberikan obat untuk mengatasi gejala dari masalah kesehatan mental
  • Perubahan gaya hidup: Baik dilakukan dengan atau tanpa pengobatan lainnya, mengubah gaya hidup bisa meningkatkan suasana hati.

Demikianlah berbagai penjelasan tentang apa itu mood swing yang perlu kamu ketahui. Selalu jaga kondisi kesehatan mental kamu, ya!

Pastikan untuk mengecek kesehatan kamu dan keluarga secara rutin melalui Good Doctor dalam layanan 24/7. Download di sini untuk berkonsultasi dengan mitra dokter kami.

Reference
register-docotr