Kulit & Perawatan Tubuh

Kenali Ragam Manfaat Vitamin B untuk Kesehatan Kulit, Yuk!

December 1, 2020 | Nik Nik Fadlah | dr. Raja Friska Yulanda
feature image

Selama ini kita tahu bahwa vitamin E menjadi primadona untuk menjaga kesehatan kulit. Akan tetapi, tahukah kamu bahwa vitamin B juga bermanfaat bagi kesehatan kulit?

Vitamin B memiliki peranan penting untuk memastikan sel-sel tubuh berfungsi dengan baik. Vitamin B juga membantu dalam proses metabolisme, menjaga kesehatan sel otak, sel kulit, serta jaringan tubuh lainnya.

Baca juga: Ini Segudang Manfaat Vitamin C yang Mesti Kamu Ketahui

Berbagai manfaat vitamin B untuk kesehatan kulit berdasarkan jenisnya

Perlu kamu tahu bahwa vitamin B terdiri dari beberapa jenis, yakni vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, vitamin B9, serta vitamin B12. Keseluruhannya disebut sebagai vitamin B kompleks.

Cara termudah untuk memperoleh manfaat dari vitamin B adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B. Akan tetapi, bagi mereka yang kesulitan memenuhi asupan vitamin B dari makanan dapat mengonsumsi suplemen.

Tak hanya itu, beberapa produk perawatan kulit juga menawarkan kandungan vitamin B di dalamnya, yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit.

Tiap jenis vitamin B memiliki fungsinya tersendiri. Nah, berikut ini adalah penjelasan masing-masing mengenai manfaat dari vitamin B:

Thiamin (vitamin B1)

Thiamin adalah vitamin B yang kali pertama ditemukan. Vitamin B1 dapat membantu mengubah glukosa menjadi energi, membantu penyembuhan luka, dan penting untuk fungsi saraf.

Vitamin B1 juga dapat membantu mencegah timbulnya jerawat yang berhubungan dengan stres.

Riboflavin (Vitamin B2)

Riboflavin membantu dalam pergantian sel dan pemeliharaan kolagen. Riboflavin juga membantu menjaga sekresi mukus pada kulit untuk mencegah munculnya jerawat dan kulit kering.

Perlu kamu tahu bahwa kekurangan vitamin B2 bisa menyebabkan kulit kering serta bibir pecah-pecah. Oleh karenanya, penting untuk memenuhi asupan vitamin B2.

Niacin (vitamin B3)

Vitamin B3 adalah salah satu bentuk vitamin B terbaik untuk kesehatan kulitmu. Niacin membantu memperbaiki kondisi kulit, membantu menangani hiperpigmentasi, serta tanda penuaan.

Melansir Medical News Today, beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin B3 dapat membantu mengurangi munculnya bintik-bintik penuaan serta bentuk perubahan warna pada kulit lainnya.

Selain itu, niacin juga dapat membantu memperbaiki tampilan kulit dengan membuat kulit menjadi lebih halus dan lembut.

Pantothenic acid (vitamin B5)

Vitamin B5 memiliki fungsi untuk menjaga kelembapan kulit, yang juga dapat meningkatkan elastisitas kulit, membuat kulit terasa lebih kenyal, serta lebih terhidrasi.

Vitamin B5 juga membantu melindungi kulit, mengurangi peradangan serta kemerahan, dan memperkuat lapisan pelindung kulit.

Di sisi lain, vitamin B5 dapat membantu mengurangi pembentukan jerawat.

Baca juga: 7 Manfaat Hyaluronic Acid untuk Kecantikan: Kencangkan Kulit hingga Samarkan Kerutan

Pyridoxine (vitamin B6)

Vitamin B6 dapat membantu mengatur suasana hati dan kualitas tidur dengan cara membantu tubuh memproduksi hormon serotonin, melatonin, serta norepinefrin.

Perlu diketahui bahwa baik stres dan kurang tidur dapat meningkatkan peradangan, serta mengurangi regenerasi sel. Faktor tersebut dapat berkontribusi pada timbulnya jerawat serta penuaan dini.

Biotin (vitamin B7)

Vitamin B7 diperlukan untuk metabolisme asam lemak, melindungi sel dari kerusakan,serta kehilangan kelembapannya. Vitamin B7 dapat membantu menjaga kelembapan serta kekenyalan kulit.

Folic acid (vitamin B9)

Vitamin B9 bekerja seperti antioksidan untuk melawan radikal bebas.

Cobalamin (vitamin B12)

Manfaat vitamin B untuk kesehatan kulit lainnya yang perlu kamu ketahui adalah vitamin B12. Vitamin B12 juga dapat membantu untuk mengurangi peradangan, kulit kering, serta jerawat.

Nah, itulah beberapa infomasi mengenai manfaat dari tiap jenis vitamin B. Jika kamu ingin menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung vitamin B, jangan lupa juga untuk selalu memerhatikan kandungan lain yang terdapat dalam produk skincare tersebut, ya.

Kamu juga dapat berkonsultasi dengan kamu seputar manfaat dari vitamin B melalui Aplikasi Good Doctor. Dokter terpercaya kami siap membantumu dengan layanan 24/7. Jangan ragu untuk berkonsultasi ya!

Reference

Medical News Today (2019). Diakses pada 30 November 2020. List of the best vitamins for skin 

Medical News Today (2019). Diakses pada 30 November 2020. A complete guide to B vitamins 

Tri-City Medical Center. Diakses pada 30 November 2020. B Vitamins: Your Secret to Good Skin Health 

    register-docotr