Info Sehat

Ampuh Redakan Sakit Kepala, Lakukan Pijat di 5 Titik Bagian Tubuh Ini

July 26, 2020 | Dewi Nurfitriyana | dr. Debby Deriyanthi
feature image

Sakit kepala yang datang tiba-tiba akan membuat aktivitas terganggu. Untuk mengatasinya, kamu tidak harus selalu mengandalkan obat-obatan, tetapi bisa juga dengan memijatnya di titik pijat sakit kepala.

Selain lebih alami, memijat di titik pijat sakit kepala juga tak kalah manjur dalam menghilangkan rasa pusing.

Bagian titik pijat sakit kepala

Dilansir Healthline, yuk pelajari di mana saja titik-titik yang harus kamu pijat saat sakit kepala berikut:

1. Union valley

titik pijat sakit kepala
Titik pijat union valley. Sumber foto: Healthline.com

Titik ini terletak di antara ibu jari dan jari telunjuk. Untuk meredakan sakit kepala, kamu bisa memijatnya dengan langkah-langkah sebagai berikut:

  1. Mulai dengan menjepit area ini dengan ibu jari dan jari telunjuk secara lembut selama 10 detik
  2. Selanjutnya bentuk lingkaran kecil dengan ibu jari pada area tersebut dalam satu arah selama 10 detik
  3. Lakukan langkah yang sama pada titik union valley di tangan selanjutnya

Teknik memijat pada titik ini dipercaya dapat mengurangi tekanan pada kepala dan leher yang sering dikaitkan sebagai penyebab sakit kepala.

2. Titik pertemuan pangkal hidung dan alis

Titik ini berada pada dua lokasi, tepatnya pada lekukan kiri dan kanan pertemuan pangkal hidung dengan kedua alis. Jika diilustrasikan, titik ini seolah-olah akan membentuk semacam jembatan di antara keduanya.

Untuk memijat titik ini kamu dapat melakukan beberapa langkah di bawah ini:

  1. Gunakan kedua jari telunjuk kamu untuk menekan dua titik lekukan tersebut secara bersamaan
  2. Tahan masing-masing jari selama sekitar 10 detik
  3. Lepaskan lalu ulangi selama beberapa kali

Teknik memijat pada titik ini dipercaya mampu menghilangkan sakit kepala yang disebabkan ketegangan mata dan gangguan sinus.

3. Titik di bagian bawah tengkorak

Titik yang satu ini ada di bagian bawah tulang tengkorak yang sejajar dengan lubang di antara kedua otot leher. Untuk memijatnya kamu bisa mengikuti cara-cara berikut ini:

  1. Taruh jari telunjuk dan jari tengah salah satu tangan di titik ini
  2. Lalu tekan perlahan ke atas dan ke bawah masing-masing sisi leher selama 10 detik
  3. Lepaskan dan ulangi

Sakit leher sering menjadi penyebab sakit kepala, untuk mengatasinya kamu bisa mencoba menerapkan tips memijat di atas.

4. Titik di antara kedua alis

Lokasinya cukup mudah ditemukan. Titik pijat ini ada di antara kedua alis, tepatnya pada ‘jembatan’ di mana hidung bertemu dengan dahi. Kamu hanya perlu menggunakan salah satu jari telunjuk untuk menekan-nekan area ini selama satu menit.

5. Titik di antara pundak dan leher

Untuk memijat titik ini, kamu harus menemukan dua titik yang terletak di antara pundak dan dasar leher. Selanjutnya gunakan ibu jari untuk memijatnya dengan membentuk lingkaran kecil selama satu menit.

Lakukan hal yang sama pada titik lainnya secara berulang-ulang. Dengan begitu kamu bisa mengurangi rasa kaku yang dirasakan leher dan pundak.

Teknik memijat ini juga dipercaya dapat mencegah terjadinya sakit kepala yang disebabkan rasa tegang pada leher.

Apakah terapi pijat efektif untuk mengatasi sakit kepala?

Dikutip dari Medical News Today, pada tahun 2015 sebuah penelitian dilakukan terhadap 56 orang dewasa yang rutin mengalami sakit kepala sebanyak dua kali atau lebih dalam seminggu.

Selama 6 minggu, sebagian peserta menjalani pijat kepala dan sebagian lagi diberi terapi plasebo. Adapun terapi pijat yang dilakukan fokus merangsang beberapa titik seperti kepala, leher, pundak, dan punggung bagian atas.

Hasilnya kedua kelompok sama-sama mengalami penurunan frekuensi sakit kepala tanpa perbedaan yang terlalu besar. Kesimpulan dari penelitian ini adalah memijat titik-titik tersebut dinilai cukup efektif mengurangi gejala sama halnya dengan terapi plasebo.

Tips agar pijatan bisa memberikan hasil optimal

Jika kamu ingin meredakan sakit kepala dengan cara yang satu ini, pastikan lakukan dulu beberapa hal di bawah ini:

  1. Duduk atau berdiri dalam posisi yang nyaman
  2. Memberi tekanan yang tidak terlalu keras selama memijat titik pijat sakit kepala
  3. Berlatih teknik pernapasan yang baik untuk membantu tubuh merasa lebih rileks
  4. Berhenti menerapkan metode ini jika malah menimbulkan rasa sakit baru atau gejala yang semakin memburuk

Konsultasikan masalah kesehatan Anda dan keluarga melalui Good Doctor dalam layanan 24/7. Mitra dokter kami siap memberi solusi. Yuk, download aplikasi Good Doctor di sini!

Reference

Can acupressure relieve headaches? https://www.medicalnewstoday.com/articles/326121#tips diakses pada 22 Juli 2020

The Best Pressure Points to Treat Headaches, https://www.healthline.com/health/pressure-points-for-headaches#8, diakses pada 22 Juli 2020

    register-docotr