Share This Article
Apa yang kamu konsumsi memengaruhi segala aspek kesehatan, termasuk bagian gigi dan mulut. Maka dari itu, makanan untuk orang sakit gigi pun tidak boleh sembarangan supaya kondisi yang kamu alami tidak semakin parah.
Apa saja makanan yang bisa dikonsumsi saat sakit gini agar tetap terasa nyaman? Yuk, simak ulasannya!
Kenapa bisa sakit gigi?
Sakit gigi merupakan satu kondisi yang sangat mengganggu. Kondisi ini bisa bisa mengganggu fungsi dan aktivitas harian kamu, mulai dari tidur, bicara hingga makan.
Penyebab paling umum sakit gigi adalah rusaknya email gigi. Ketika email ini rusak, maka saraf di gigi akan tertekan.
Itu sebabnya makanan yang terlalu panas atau dingin bisa sangat menyakitkan. Makanan yang keras pun memberikan tekanan yang berlebih pada gigi.
Seperti apa makanan yang baik untuk orang sakit gigi?
Ketika sakit gigi, ada baiknya kamu segera memeriksakan diri untuk mengetahui penyebabnya. Sambil menunggu pemeriksaan dan perawatan dokter, kamu pun bisa memilih makanan yang baik dan ramah terhadap kondisi kamu.
Kamu mungkin tidak doyan makan, tapi biar bagaimanapun juga, tubuh tetap membutuhkan nutrisi. Untuk itu, berikut ini adalah beberapa tips makanan untuk orang sakit gigi yang perlu kamu ketahui:
Makanan yang bertekstur lembut
Makanan lembut seperti saus apel, yoghurt, dan mashed potato merupakan jenis yang baik untuk orang sakit gigi. Asupan ini dapat membantu kamu mendapatkan nutrisi tanpa harus menggunakan gigi terlalu keras untuk menggigitnya.
American Dental Association memberikan rekomendasi makanan lunak berikut ini sambil menunggu sakit gigi kamu hilang:
- Scrambled egg
- Oatmeal
- Sup dengan sayuran yang lembut
- Keju lembut
- Smoothies dan milkshake
- Puding
- Tahu
- Pasta dan mie
- Selai kacang
- Alpukat
- Makaroni dan keju
- Pancake roti lembut
Makanan bersuhu ruangan
Makanan yang tidak terlalu panas atau dingin atau bersuhu ruangan pun bisa jadi satu makanan yang baik untuk orang yang sakit gigi. Pasalnya, jika terlalu panas atau dingin, maka gigi akan terasa sakit saat menyentuhnya.
Makanan kaya protein dan fosfor
Dilansir Web MD, makanan yang baik untuk kesehatan mulut di antaranya seperti keju, ayam atau jenis daging lain, kacang-kacangan dan susu.
Jenis makanan ini dipercaya mampu melindungi email karena memiliki kandungan kalsium dan fosfor yang dibutuhkan untuk mineralisasi ulang gigi.
Jika kamu termasuk orang yang tidak bisa toleransi suhu dan produk turunannya, maka kamu bisa makan sayuran hijau seperti brokoli dan bayam yang juga tinggi kalsium.
Makanan tinggi air
Buah-buahan yang keras seperti apel dan pir serta sayuran bisa jadi satu makanan ramah untuk kesehatan gigi. Karena, kandungan air yang tinggi di dalamnya dapat mencairkan efek gula pada makanan ini.
Buah dan sayuran yang tinggi air ini pun bisa menstimulasi aliran air liur yang dapat melindungi kerusakan gigi dengan mencuci sisa makanan dan asam yang dihasilkan.
Supaya gigi tidak terlalu bekerja keras dalam mengunyah makanan ini, kamu bisa memotong makanan ini dalam potongan yang kecil terlebih dahulu.
Makanan yang sebaiknya dihindari saat sakit gigi
Cobalah untuk menghindari makanan yang kaya akan asam. Beberapa jenis makanan ini di antaranya adalah kopi dan minuman bersoda. Selain itu, buah sitrus seperti lemon dan jeruk serta tomat bisa digolongkan sebagai makanan yang harus kamu hindari ketika sakit gigi.
Hindari juga makan makanan manis, terutama permen. Karena selain kandungan gulanya, permen sangat lengket dan bisa nyangkut di gigi lalu menyebabkan rasa nyeri.
Kamu bisa ganti pemanis dengan pemanis alami, karena walaupun rasanya sama seperti gula tebu, tapi pemanis alami umumnya tidak dicerna sebagaimana gula dicerna. Beberapa jenis pemanis alami adalah:
- Erythritol
- Isomalt
- Sorbitol
- Mannitol
Demikianlah berbagai jenis makanan untuk orang sakit gigi dan apa yang harus dihindari ketika kamu mengalami masalah kesehatan ini. Selalu jaga kondisi kesehatan gigi dan mulut, ya!
Pastikan untuk mengecek kesehatan Anda dan keluarga secara rutin melalui Good Doctor dalam layanan 24/7. Download di sini untuk berkonsultasi dengan mitra dokter kami.
