Share This Article
Lutut yang sakit saat ditekuk bisa jadi menunjukkan adanya masalah pada ligamen, tendon, otot dan tulang di area tersebut. Kondisi ini sangat mungkin terjadi karena lutut merupakan instrumen yang sangat aktif ketika kamu bergerak.
Secara sadar atau tidak, kamu banyak menekuk lutut setiap harinya. Pergerakan ini dibutuhkan untuk aktivitas seperti naik tangga dan duduk di kursi. Beberapa gerakan olahraga pun banyak yang menekuk lutut.
Nah, tekanan-tekanan ini lah yang terkadang membuat lutut sakit saat ditekuk. Untuk lebih jelasnya, simak penjelasan di bawah ini, ya!
Baca juga: Lutut Sakit di Usia Muda? Ini Penyebab dan Cara Mengobatinya
Kenapa lutut sakit saat ditekuk?
Beberapa pemicu lutut yang sakit saat ditekuk tidak terlalu mengkhawatirkan dan bisa diatasi dengan obat rumahan. Meskipun demikian, tidak sedikit juga yang memerlukan penanganan medis.
Kondisi-kondisi yang dapat memicu lutut sakit saat ditekuk adalah:
- Sindrom patellofemoral yang menyebabkan rasa sakit yang tumpul di bagian depan lutut
- Patellar tendonitis yang menyebabkan nyeri dan sensasi terbakar di pangkal tempurung lutut
- Sindrom iliotibial band yang dapat menyebabkan nyeri yang terbakar di bagian luar lutut dan dapat menyebar ke panggul dan paha
- Hamstring tendonitis yang dapat menyebabkan nyeri di belakang lutut dan paha
- Quadricep tendonitis yang dapat menyebabkan nyeri di atas atau di bagian depan lutut
- Radang kandung lendir (bursitis) lutut yang dapat menyebabkan bengkak, sensasi hangat dan nyeri di lutut atau di bawah lutut
- Osteoarthritis yang dapat menyebabkan nyeri, bengkak dan kekakuan di lutut di pagi hari
- Cedera atau trauma di sendi atau ligamen lutut yang dapat menyebabkan nyeri yang tajam, bengkak dan kesulitan menggerakkan lutut
- Kista Baker yang dapat menyebabkan kekakuan dan bengkak di belakang lutut.
Selain itu, lokasi nyeri di bagian-bagian lutut juga bisa menunjukkan penyebab jelasnya. Berikut penjelasannya:
Nyeri di belakang lutut saat ditekuk
Jika kamu merasa sakit di bagian belakang lutut saat ditekuk, kemungkinan penyebabnya adalah:
- Hamstring tendonitis
- Kista Baker
- Cedera di lutut
Nyeri yang tajam di lutut saat ditekuk
Beberapa kondisi berikut ini dapat menyebabkan nyeri yang tajam saat ditekuk:
- Ligamen robek atau meniscus
- Retak di lutut atau patela
- Osteoarthritis
- Patellar tendonitis
Nyeri di atas tempurung lutut saat ditekuk
Jika sakit yang kamu rasakan terletak di atas lutut ketika ditekuk, maka kemungkinan penyebabnya adalah:
- Quadricep tendonitis
- Osteoarthritis
- Bursitis lutut
Nyeri di depan tempurung lutut saat ditekuk
Kemungkinan penyebab nyeri di bagian depan tempurung lutut adalah:
- Sindrom nyeri patellofemoral
- Patellar tendonitis
- Quadricep tendonitis
- Bursitis lutut
- Patah pada tulang patela.
Cara mengatasi lutut yang sakit saat ditekuk
Lutut kamu yang sakit saat ditekuk bisa diatasi dengan penanganan di rumah atau secara medis. Berikut ini penjelasannya:
Penanganan di rumah
Jika nyeri yang kamu rasakan termasuk ringan, penanganan di rumah bisa meringankan rasa sakit tersebut. Hal-hal berikut ini lah yang bisa kamu lakukan:
Mengubah aktivitas
Perhatikan gerakan atau aktivitas apa saja yang menyebabkan lutut kamu sakit. Sebisa mungkin hindari aktivitas tersebut, batasi pergerakan dan pilih aktivitas yang ringan.
Pembatasan ini bukan berarti kamu tidak bisa berolahraga. Karena ada olahraga yang tidak terlalu berat seperti bersepeda, berenang, water aerobic hingga berjalan kaki yang bisa kamu lakukan
Metode RICE
Metode ini merupakan penanganan untuk cedera otot yang ringan, termasuk yang terjadi di lutut.
RICE sendiri merupakan akronim dari:
- Rest/istirahat dan hindari beban yang berat di lutut
- Ice/es untuk mengempiskan bengkak dan nyeri
- Compress/kompres lutut yang nyeri dengan perban elastis untuk menurunkan bengkak
- Elevate/angkat lutut dengan menempatkannya lebih tinggi dari jantung
Obat tanpa resep dokter
Untuk mengurangi nyeri dan bengkak, kamu bisa gunakan obat antiinflamasi non steroid (NSAID) yang bisa dibeli di toko obat atau apotek. Jenis obat ini pada umumnya adalah ibuprofen dan naproxen.
Pijat
Pijat bisa meringankan nyeri dan bengkak di lutut. Karena terapis atau tukang pijat akan memberikan tekanan pada otot, tendon dan ligamen.
Penanganan medis
Penanganan medis yang tepat untuk mengatasi lutut yang sakit saat ditekuk tergantung dari penyebabnya. Berikut ini adalah langkah yang kemungkinan akan direkomendasi dokter:
- Terapi fisik: Terapi ini didesain untuk meningkatkan kekuatan, mobilitas dan fleksibilitas lutut
- Orthotic: merupakan sepatu yang kamu pakai untuk menstabilkan kaki dan pergelangannya. Alat ini juga bisa mengurangi nyeri dengan cara mereduksi tekanan di lutut
- Operasi: Jika kondisi kamu tidak kunjung membaik lewat penanganan non operasi, maka dokter bisa merekomendasikan operasi seperti rekonstruksi ACL, meniscectomy, total knee replacement hingga tibial tubercle transfer
Demikianlah berbagai penyebab dan penanganan lutut yang sakit saat ditekuk. Selalu jaga kondisi dan perhatikan aktivitas fisik kamu, ya!
Pastikan untuk mengecek kesehatan kamu dan keluarga secara rutin melalui Good Doctor dalam layanan 24/7. Download di sini untuk berkonsultasi dengan mitra dokter kami.
