Info Sehat

9 Cara Menjaga Kesehatan dan Mengurangi Minus Mata

May 13, 2020 | Ajeng Annastasia | dr Debby K.A. Saputra
feature image

Kondisi mata minus seringkali membuat penderitanya sulit konsentrasi. Nah, adakah cara mengurangi minus mata yang aman?

Ini penting diketahui guna menjaga kondisi mata tetap sehat. Selain itu, hindari mencoba hal-hal yang berisiko membahayakan kesehatan mata, ya.

Tentang mata minus atau miopi

Apa hal penting yang perlu kamu ketahui tentang mata minus? Foto: Shutterstock.com

Mata minus atau miopi adalah kondisi sulit melihat suatu objek dari kejauhan. Itulah mengapa mata minus kerap disebut pula sebagai rabun jauh.

Penyebabnya adalah kebiasaan kita yang selalu mengesampingkan kesehatan mata saat sedang beraktivitas menggunakan mata. 

Saat ini telah ada tindakan medis yang dapat dilakukan untuk menangani mata minus. Di samping itu, kamu juga dapat melakukan beberapa hal ini demi mencegah mata minus semakin parah.

Baca juga: Kacamata Anti-Radiasi Komputer, Apakah Perlu dan Bermanfaat?

Cara mengurangi minus mata secara sederhana

Mengonsumsi jus lidah buaya

cara mengurangi minus mata
Yuk, manfaatkan jus lidah buaya untuk kesehatan mata! Foto: Shutterstock.com

Konsumsi jus lidah buaya secara teratur selama merupakan cara yang bisa mengurangi gejala mata minus.

Kandungan dalam lidah buaya cukup bagus untuk kesehatan mata. Kamu bisa juga menambahkan bahan-bahan lainnya seperti madu, kenari, dan lemon. 

Cara mengurangi minus mata dengan terapi lilin

Terapi lilin merupakan cara yang cukup ampuh untuk bisa mengurangi mata minus. Kamu hanya perlu menyiapkan satu batang lilin yang dinyalakan. Tatap lilin tersebut selama beberapa menit tanpa berkedip. 

Lakukan kegiatan ini sampai air mata keluar. Setelah air mata keluar, kamu bisa berhenti dan mengulangi lagi kegiatan ini di hari berikutnya.

Namun jangan berlebihan saat melakukan terapi ini demi kesehatan mata kamu, ya.

Rutin konsumsi wortel

Mulai rutin konsumsi wortel untuk bantu jaga kesehatan mata. Foto: Shutterstock.com

Wortel merupakan sayuran dengan kandungan vitamin A yang sangat tinggi sehingga bisa meningkatkan kesehatan mata kamu.

Konsumsi jus wortel secara rutin selama satu bulan dipercaya bisa meningkatkan kemampuan penglihatan secara signifikan. 

Manfaatkan daun sirih untuk cara mengurangi minus mata

Daun sirih merupakan daun yang mengandung kandungan minyak esensial seperti sineol, karvakol, eugenol, kavikol, dan kadinen. Kavikol dalam daun sirih berguna untuk membunuh bakteri, jamur, serta bisa berperan sebagai antioksidan.

Untuk bisa menggunakannya, siapkan dua lembar daun sirih lalu cuci di bawah air mengalir. Tempelkan daun sirih ini di kedua mata sebelum tidur. Kamu bisa melepaskannya lagi setelah bangun di pagi hari.

Baca juga: Jenis-jenis Obat Tetes Mata Sesuai dengan Faktor Penyebabnya

Kurangi penggunaan gadget

cara mengurangi minus mata
Sebisa mungkin hindari pakai gadget berlebihan demi kesehatan mata. Foto: Shutterstock.com

 Penggunaan alat elektronik dan gadget secara berlebihan bisa memperparah gejala mata minus dan silinder. Usahakan untuk mengurangi penggunaan alat elektronik dan gadget. Jangan lupa juga untuk memperbanyak kegiatan di luar ruangan. 

Jika kamu memang perlu bekerja di depan komputer, istirahatkan mata secara teratur setiap setengah jam sekali dengan melihat objek lain yang jauh.

Terapkan kebiasaan sehat

Untuk bisa mengurangi mata minus, kamu juga harus menerapkan gaya hidup dan kebiasaan yang sehat. Misalnya konsumsi makanan yang bergizi seperti sayuran dan buah-buahan.

Ingat, kamu juga harus lebih bijak saat menggunakan alat elektronik dan membaca buku.

Tetapkan waktu istirahat saat memakai kacamata

Jika kamu menggunakan kacamata, kamu perlu untuk sesekali mengurangi waktu penggunaan kacamata. Misalnya, lepaskan kacamata saat makan, istirahat, atau melakukan kegiatan-kegiatan lain yang tidak memerlukan pandangan yang sangat jelas.

Berikan pijatan pada area mata

Untuk bisa menurunkan mata minus, kamu bisa juga untuk melakukan pijat di area mata. Pijat mata secara melingkar dan lembut. 

Gunakan jari tengah dan jari telunjuk untuk menekan titik-titik tertentu di bagian mata. Jika ragu, kamu bisa berkonsultasi dulu dengan pakar yang lebih ahli.

Bedah LASIK jadi salah satu cara mengurangi minus mata

LASIK atau laser-assisted in-situ keratomileusis merupakan operasi laser untuk memperbaiki kelainan refraksi pada mata. Termasuk di antaranya mata minus, plus atau silinder.

Meskipun begitu, setelah operasi bisa jadi penggunaan kacamata atau lensa kontak tetap dibutuhkan. Selain itu, operasi ini juga memiliki kemungkinan efek samping seperti mata kering, penglihatan kabur, luka di bagian kornea, dan lain-lain. 

Konsultasi dan pemeriksaan menyeluruh dengan dokter mata juga menjadi langkah penting sebelum memutuskan untuk bedah.

Jangan lupa untuk selalu jaga kesehatan mata kamu, ya!

Baca juga: Mata Iritasi karena Kelopak Terlipat Keluar, Waspada Ektropion!

Konsultasi kesehatan bisa ditanyakan pada dokter ahli di Good Doctor dalam layanan 24/7. Mitra dokter kami siap memberi solusi. Yuk, download aplikasi Good Doctor di sini!

Reference

HealthHub (2018). Diakses 5 Oktober 2019. Eye Care Tips to Help Reduce the Progression of Myopia
WebMD. Diakses 5 Oktober 2019. What is Myopia?
WebMD. Diakses 5 Oktober 2019. Implantable Lenses: Help for Severe Myopia
WebMD. Diakses 5 Oktober 2019. What Is Myopia (Nearsightedness)?

    register-docotr