Gizi Anak

Sehat dan Bergizi, Ini Makanan Penambah Berat Badan Anak

May 17, 2021 | Arianti Khairina | dr. Raja Friska Yulanda
feature image

Semua anak perlu menambah berat badan saat mereka sedang dalam masa pertumbuhan. Tetapi bagi beberapa anak, mendapatkan berat badan yang sesuai bisa menjadi rintangan yang nyata untuk orangtua. Demi mengatasi hal tersebut berikut ini beberapa makanan penambah berat badan anak. 

Makanan penambah berat badan anak 

Saat berusaha menambah berat anak, pastikan kamu memilih jenis makanan yang sesuai dengan kebutuhan gizi dan nutrisi. Menaikkan berat badan dengan makanan yang tidak sehat seperti makanan cepat saji, tidak dibenarkan karena justru bisa menimbulkan gangguan kesehatan. 

Melansir penjelasan dari laman Healthline, berikut ini beberapa jenis kelompok makanan penambah berat badan anak: 

Baca Juga: Si Kecil Terlalu Kurus? Ini Cara Menambah Berat Badan Anak

Protein

Makanan penambah berat badan anak yang banyak mengandung nutrisi protein yaitu: 

  • Daging merah, seperti daging giling, steak, dan domba
  • Daging putih, seperti ayam
  • Ikan berlemak, seperti salmon, mackerel, tuna, dan sarden
  • Telur
  • Selai kacang dan biji-bijian, seperti selai mete, selai almond, dan selai kacang
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian, termasuk kemiri, kenari, dan almond
  • Protein kedelai, seperti tahu, tempe, dan susu kedelai.

Makanan penambah berat badan anak dari produk susu

  • Yogurt berlemak
  • Keju
  • Susu
  • Mentega susu
  • Krim keju.

Karbohidrat

  • Nasi
  • Kentang dan ubi jalar
  • Jagung
  • Sereal sarapan berserat tinggi, berprotein tinggi
  • Roti gandum
  • Biji gandum
  • Gandum
  • Batang granola (cari yang rendah gula, seperti 5 gram atau kurang per batang).

Buah-buahan dan sayur-sayuran

  • Kelapa
  • Alpukat
  • Buah ara
  • Kismis dan buah-buahan kering lainnya, seperti aprikot, cranberry, dan kismis
  • Pisang
  • Labu dan sayuran akar lainnya. 

Selain makanan penambah berat badan anak, penuhi juga jenis minumannya

Beberapa minuman yang sehat juga dapat menambah berat badan anak seperti dilansir dari laman Healthline:

  • Smoothie dengan bahan substantif seperti yoghurt full fat, selai kacang, atau santan.
  • Protein shake yang diperkuat dengan bubuk protein, alpukat, selai kacang, atau susu cokelat.
  • Cokelat panas dengan susu murni. 

Alasan mengapa anak perlu menambah berat badan

Ada berbagai penyebab kekurangan berat badan pada anak-anak. Kurangnya berat badan pada anak seringkali disebut gagal dalam masa pertumbuhan.

Istilah medis ini bukanlah penyakit dan tidak memiliki definisi tunggal, tetapi biasanya mengacu pada pertumbuhan anak yang lambat yang disebabkan oleh kekurangan gizi.

Pada bayi, gagal tumbuh dapat terjadi karena masalah makan, seperti: 

  • Kesulitan saat menyusui
  • Alergi terhadap bahan formula.

Beberapa hal tersebut dapat menyebabkan seorang anak tertinggal dalam pola pertumbuhan mereka. Anak-anak dari segala usia mungkin mengalami gagal tumbuh karena beberapa penyebab seperti: 

  • Alergi atau intoleransi makanan yang tidak terdiagnosis
  • Adanya gangguan kesehatan atau mengidap penyakit tertentu
  • Masalah kesehatan mulut
  • Kondisi gastrointestinal
  • Masalah perilaku, perkembangan, atau neurologis
  • Obat-obatan tertentu juga terkenal dapat mengganggu nafsu makan, menyebabkan penurunan berat badan pada anak-anak.

Baca Juga: Moms, Yuk Kenalkan Ragam Makanan sejak Dini agar Anak Tak Picky Eater

Pengaruh obat-obatan tertentu terhadap nafsu makan anak

Obat yang digunakan untuk mengobati attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) pada anak-anak, seperti ritalin, dexedrine, dan adderall dikenal karena efek sampingnya yaitu penurunan nafsu makan. 

Jika pengobatan anak menyebabkan menurunnya nafsu makan, bicarakan dengan dokter anak tentang masalah tersebut. Jangan menghentikan pengobatan apapun secara tiba-tiba.

Terkadang, kenaikan berat badan anak yang lambat mungkin sesederhana mereka tidak mengonsumsi cukup kalori untuk usia mereka.

Anak-anak yang aktif dan sedang tumbuh mungkin membutuhkan lebih banyak kalori. Anak laki-laki praremaja misalnya, seringkali membutuhkan kalori sebanyak orang dewasa.

Sebagai catatan menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mendefinisikan kurangnya berat badan pada anak jatuh di persentil kelima terbawah dari grafik pertumbuhan.

Pola makan yang bergizi dengan kalori yang sesuai adalah cara terbaik untuk mengembalikan berat badan anak dalam skala normal. Kamu sebagai orang tua juga dapat memberikan contoh yang baik dengan mencontohkan perilaku makan yang sehat dan membuat pilihan nutrisi tepat. 

Konsultasikan masalah kesehatan kamu dan keluarga melalui Good Doctor dalam layanan 24/7. Mitra dokter kami siap memberi solusi. Yuk, download aplikasi Good Doctor di sini!

Reference
  1. Healthline.com (2021) diakses pada 17 Mei 2021. Choosing the Best Foods to Help Your Child Gain Weight Healthily
  2. Nhs.uk (2020) diakses pada 17 Mei 2021. Underweight children aged 2 to 5
  3. Cdc.gov (2018) diakses pada 17 Mei 2021. BMI for Children and Teens 
    register-docotr