Si Kecil Kelebihan Berat Badan? Pangkas dengan 5 Tips Ini

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on twitter
Share on linkedin
Share on facebook
Share on whatsapp
Share on twitter
Share on linkedin

Ditulis oleh: dr Jati Satriyo

Mulai was-was dengan berat badan anak yang mulai tidak terkontrol? Si kecil kelebihan berat badan tentu tidak baik untuk kesehatan maupun perkembangan tubuhnya.

Sama seperti orang dewasa, anak juga bisa mengalami kelebihan berat badan dengan mudah.

Baca Juga: Awas, Ini Bahaya Workaholic yang Sering Menghantui Kamu

Si kecil kelebihan berat badan, ini yang harus dilakukan orangtua

Diet mungkin jadi salah satu cara yang sudah terpikirkan oleh kamu. Namun, diet untuk si kecil tidaklah selalu tepat. 

Ketimbang menjalani diet yang bisa membuat si kecil rewel, cobalah 5 tips berikut ini.

1. Hindari membawa makanan tidak sehat ke rumah

anak obesitas makan
Mulailah dari diri sendiri untuk tidak makan makanan yang sehat di rumah. Foto: https://nbcainc.com/

Jika ingin anak makan dan hidup dengan gaya hidup sehat, kamu juga harus membiasakan diri. Hindari mengonsumsi makanan tidak sehat di dalam rumah. Misalnya saja keripik, biskuit, dan kue kering yang tinggi gula.

2. Pastikan anak cukup tidur

anak tidur siang
Tidur yang cukup bantu mengontrol berat badan anak Foto: https://www.shutterstock.com/

Seiring bertambah usia si kecil mungkin makin susah untuk diajak tidur siang. Padahal tidur yang cukup membantu anak mengontrol berat badan. Setidaknya anak harus tidur kurang lebih 10 jam sehari.

Beberapa studi menunjukkan anak-anak yang tidak tidur dengan cukup lebih mudah untuk mendapatkan kelebihan berat badan.

3. Biasakan makan makanan sehat

Biasakan makan makanan sehat di depan dan bersama anak di rumah. Foto: https://www.cdc.gov/

Bukan hanya anak, kamu juga harus membiasakan dan memberi contoh makan makanan sehat. Semua anggota keluarga harus mengonsumsi makanan sehat dan aktif olahraga.

4. Konsultasi dengan dokter

Jangan ragu berkonsultasi dengan dokter untuk mencari bantuan menurunkan berat badan anak. Foto: https://health.clevelandclinic.org/

Segera lah berkonsultasi dengan anak atau spesialis gizi. Terlebih jika si kecil mulai terlihat sedih, murung, atau memiliki waktu yang sulit di sekolah. Berkonsultasi dengan dokter bisa membantu si kecil menurunkan berat badan dengan cepat dan terencana.

Baca Juga: Bahaya Hipertensi pada Ibu Hamil, Segera Kenali Gejalanya!

5. Beritahu tujuan kamu membantunya

Orang tua harus memberitahu tujuannya mengapa anak harus menurunkan kelebihan berat badannya. Foto: https://www.dailymail.co.uk/

Anak mungkin akan marah atau mengambek ketika kamu mulai menyarankan untuk berhenti makan dan mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Hal ini wajar terjadi tapi kamu sebagai orang tua harus memberitahu tujuan yang jelas.

Berikan pengertian jika apa yang kamu lakukan adalah untuk membantunya tetap sehat dan tidak gampang jatuh sakit. Bisa juga dengan cara memberikan contoh yang lebih konkret.

Tanyakan masalah seputar kesehatan kepada dokter profesional di Good Doctor, yuk langsung tanya sekarang! Yuk, beli obat dan vitamin di sini untuk menjaga kondisi tubuh!

WebMD (2018) diakses 26 Oktober 2019. Obesity in Children

National Institute od Diabetes and Digestive and Kidney Disease (2017) diakses 26 Oktober 2019. Helping Your Child Who is Overweight

WHO (2016) diakses 26 Oktober 2019. Childhood overwight and obesity

American Heart Association (2013) diakses 26 Oktober 2019. BMI in Children

NHS (2018) diakses 26 Oktober 2019. What can I do if my child is overweight?

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on twitter
Share on linkedin