Parenting

Moms, Tak Perlu Bingung, Ini Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan

September 8, 2020 | Ajeng Dwiri Banyu | dr. Raja Friska Yulanda
no-image

Inspirasi menu MPASI 6 bulan ada banyak macamnya lho, Moms! MPASI atau makanan pendamping ASI bisa diperkenalkan pada bayi yang berusia 6 bulan ke atas. Mengapa bayi 6 bulan membutuhkan makanan pendamping ASI?

Pada usia 6 bulan, bayi mulai membutuhkan nutrisi tambahan, khususnya zat besi dari makanan. Selama enam bulan pertama, sistem pencernaan dan kekebalan pada tubuh bayi secara bertahap berkembang.

Baca juga: Moms, Jangan Sedih kalau ASI Belum Lancar, Coba Terapkan 3 Hal Ini

Inspirasi bahan menu MPASI 6 bulan

Wortel bisa menjadi makanan pendamping asi paling cocok. (Foto: pexels.com)

Ketika ingin memberikan makanan padat kepada bayi sebelum berusia 6 bulan, ada baiknya untuk membicarakan terlebih dahulu dengan dokter. Bagaimana pun, bayi tidak boleh mengonsumsi makanan padat setidaknya sebelum akhir 4 bulan atau 17 minggu. 

Sebab, bayi belum memiliki keterampilan fisik untuk menelan makanan padat dengan aman karena sistem pencernaannya masih belum sempurna.

Namun, jika usia bayi sudah lebih dewasa atau 6 bulan ke atas maka bisa diberikan makanan pendamping ASI. Nah, beberapa inspirasi menu makanan pendamping ASI, antara lain:

Kacang polong

Kacang polong menjadi salah satu sumber nutrisi yang kaya nutrisi meski bentuknya mungil. Sebab, mengandung vitamin A, vitamin C, zat besi, protein, dan kalsium di dalamnya.

Makanan pendamping satu ini bisa dikonsumsi dengan mudah dan aman untuk bayi.

Beras merah

Beras merah merupakan makanan yang paling umum diperkenalkan pada bayi karena jarang menyebabkan alergi dan mudah dicerna. Haluskan beras merah dengan baik agar bisa dicerna bayi lebih mudah.

Pisang

Pisang sering disebut sebagai makanan sempurna sebagai MPASI karena kaya akan kalium dan serat. Pisang juga dikenal sebagai salah satu antasida alami. Meskipun begitu, jangan berikan pisang pada bayi secara berlebihan karena bisa menyebabkan konstipasi.

Alpukat

Makanan pendamping ASI lainnya yang bisa diberikan pada bayi adalah alpukat. Buah ini kaya akan lemak baik yang bagus untuk pertumbuhan otak dan perkembangan fisik bayi. 

Ubi jalar

Ubi jalar diketahui mengandung vitamin antioksidan, dan serat sehingga sangat bermanfaat untuk tumbuh kembang bayi. Ubi jalar harus dilembutkan agar bayi bisa mengonsumsinya dengan baik.

Wortel

Wortel telah menjadi pengantar makanan padat yang paling populer karena memiliki rasa manis alami dan teksturnya cocok dengan lidah bayi. Di samping itu, wortel menyediakan banyak sekali antioksidan beta karoten dan vitamin A yang bagus untuk pertumbuhan bayi.

Baca juga: 12 Manfaat Buah Bit, Salah Satunya Bisa Turunkan Risiko Anemia!

Adakah pantangan makanan untuk bayi 6 bulan?

Jika menyiapkan menu MPASI sulit dilakukan, bisa membeli produk paket yang tersedia di pasaran.

Namun, perlu diingat untuk memeriksa kandungan dalam makanan, seperti garam atau gula yang mungkin menyebabkan alergi.

Nah, selain itu ada beberapa makanan atau bahan-bahan yang sebaiknya tidak diberikan pada bayi berusia di bawah 1 tahun. Makanan atau bahan yang perlu dihindari, antara lain:

Garam

Pemberian garam pada bayi sangat tidak dianjurkan karena ginjal belum bisa menerima dengan baik. Hindari juga menghaluskan makanan orang dewasa untuk diberikan pada bayi karena terkadang mengandung kadar garam yang tinggi.

Gula dan Madu

Hindari penambahan gula pada makanan bayi dan ganti dengan pemanis makanan alami seperti pisang dan buah kering rebus. Selain tidak bergizi, makanan yang ditambahkan gula bisa merusak gigi bayi.

Pemberian madu pada anak kurang dari 1 tahun baiknya dihindari, karna madu dapat mengandung tipe bakteri berbahaya yang dapat menjadi racun di usus bayi.

Cara membuat MPASI pertama untuk bayi

Karena belum bisa mengonsumsi makanan padat, maka semua MPASI pertama untuk bayi harus dibuat dengan cara dihaluskan menjadi puree atau bubur.

Bayi memiliki risiko lebih tinggi mengalami keracunan makanan. Pastikan makanan segar, bersih, dan disimpan dengan benar. Untuk melunakkan bahan-bahan makanan yang keras Moms bisa mengukusnya terlebih dahulu. Setelah itu baru blender hingga halus.

Moms bisa menyiapkan beberapa porsi menu makanan MPASI untuk disimpan dan dikonsumsi di waktu makan berikutnya. Simpan menu MPASI tersebut di lemari es, dan hangatkan saat akan diberikan pada bayi.

Makanan MPASI yang sudah dimasukkan ke dalam freezer maksimal boleh digunakan sampai 2 hari saja ya Moms.

Rekomendasi resep MPASI bayi 6 bulan

Dari beberapa bahan menu MPASI rekomendasi di atas, Moms bisa lho berkreasi dengan mencampurkan beberapa bahan jadi 1 hidangan.

Moms bahkan boleh mencampur buah dan sayur dalam satu hidangan. Berikut beberapa rekomendasi menu MPASI yang dilansir dari situs Queensland Government.

1. Menu MPASI puree sayuran untuk bayi 6 bulan

Untuk membuat menu MPASI berupa bubur sayuran ini, Moms membutuhkan:

  • 1 buah kentang kecil yang sudah dikupas
  • 1 buah labu kuning yang sudah dikupas
  • ½ cangkir wortel parut
  • 1 buah daun sayuran hijau ( brokoli, zucchini, selada)

Cara membuat menu makanan MPASI yang ini tidak sulit kok. Ini dia tutorialnya:

  • Potong semua sayuran hingga halus
  • Kukus sayuran menggunakan panci atau alat kukus khusus, gunakan sedikit air saja ya Moms
  • Tutup dengan penutup yang rapat dan masak dengan cepat sampai sayuran empuk
  • Tekan sayuran melalui saringan atau haluskan dalam blender atau food processor

2. Menu MPASI puree buah-buahan untuk bayi 6 bulan

Untuk membuat resep MPASI yang satu ini, Moms membutuhkan:

  • Apel segar
  • Buah pir
  • Persik
  • Aprikot atau plum kering (biji dihilangkan)

Cara membuat menu MPASI bubur buah-buahan ini adalah:

  • Jika menggunakan buah segar: cuci, kupas, ambil daging buahnya, lalu potong dadu
  • Jika menggunakan buah kering: cuci dan potong dadu, lalu rendam dalam air secukupnya dan tutup setidaknya selama 15 menit sebelum dimasak
  • Tempatkan buah segar atau buah kering yang telah direndam dan sisa cairan di dalam panci
  • Tambahkan air secukupnya untuk menutupi bagian bawah panci dan masak dengan cepat sampai buah lunak
  • Tekan buah yang sudah lunak melalui saringan atau haluskan dalam blender.

3. Resep MPASI dengan ikan untuk bayi 6 bulan

Sudah tahu dong manfaat makan ikan ada banyak sekali? Moms juga boleh kok membuat resep MPASI dengan olahan ikan.

Bahan yang Moms butuhkan hanya 1 fillet ikan. Cara membuat makanan MPASI yang satu ini tak kalah mudah:

  • Tempatkan ikan dalam kukusan atau panci dengan sedikit air
  • Tutup dan kukus sampai ikan matang dengan baik
  • Keluarkan semua tulang dan kulit dengan hati-hati, lalu tekan melalui saringan dan haluskan dengan blender
  • Ikan bisa disajikan dengan saus putih saat bayi masuk usia 9 bulan

4. Resep dessert MPASI untuk bayi 6 bulan

Bayi juga bisa lho mengonsumsi dessert Moms. Tapi pastinya bukan dessert-nya orang dewasa ya. Berikut bahan untuk membuat menu dessert MPASI:

  • 3/4 cangkir nasi
  • 3/4 cangkir (180 ml) ASI perah, susu formula atau susu full-cream (jika usia bayi sudah lebih dari 12 bulan)
  • 1/2 sendok teh vanilla
  • 1/2 buah pisang yang dihaluskan

Cara membuat menu MPASI ini juga tidak sulit, berikut tutorialnya:

  • Campur nasi, susu dan pisang
  • Panaskan dalam panci dengan api kecil sampai susu meresap, aduk terus
  • Masukkan vanilla sambil terus diaduk
  • Dinginkan dan sajikan hangat atau dingin

Pastikan untuk mengecek kesehatan Anda dan keluarga secara rutin melalui Good Doctor dalam layanan 24/7. Jaga kesehatan Anda dan keluarga dengan konsultasi rutin bersama mitra dokter kami. Download aplikasi Good Doctor sekarang, klik link ini, ya!

Reference
  1. Healthline (2018), diakses 27 Mei 2020. 21 Homemade Baby Food Recipes
  2. Babycenter.co.uk, diakses 27 Mei 2020. How can I tell if my baby is ready for solids?
  3. Babycenter.in, diakses 27 Mei 2020. Which weaning foods to introduce when
  4. Queensland Government. Diakses pada 7 September 2020. Introducing complementary foods: Recipes for babies
    Berita Terkait
    register-docotr