Diet dan Nutrisi

Manfaat Buah Lontar, sebagai Pemanis bagi Penderita Diabetes hingga Cegah Dehidrasi!

December 13, 2020 | Ajeng Dwiri Banyu | dr. Pitoyo Marbun
no-image

Manfaat buah lontar bagi kesehatan tubuh cukup banyak karena kandungan nutrisi yang terkandung di dalamnya. Perlu diketahui, tak hanya buahnya yang bisa dikonsumsi namun hampir setiap bagian dari pohonnya bermanfaat bagi manusia.

Sudah sejak dahulu, bagian dari pohon lontar yakni daunnya dimanfaatkan sebagai pengganti kertas. Nah, untuk mengetahui manfaat buah lontar lainnya yuk simak penjelasan lebih lengkap berikut.

Baca juga: Gigi Berlubang Saat Hamil Bisa Memicu Keguguran? Ini Faktanya!

Apa saja manfaat buah lontar?

Dilansir dari NCBI, lontar yang memiliki nama lain Palmyra palm disebut sebagai pohon kehidupan karena memiliki berbagai kegunaan. Manfaat yang bisa didapatkan dari pohon lontar, antara lain untuk makanan, minuman, serat, hingga obat. 

Buah palmyra berasal dari pohon bertangkai tunggal yang tinggi dan dapat tumbuh sekitar 20 hingga 30 meter. Batangnya kuat, silindris, berwarna hitam, dan memiliki kelilingi sekitar 1,5 sampai 2,5 meter pada bagian pangkal dan kurang lebih 1 meter pada bagian tengah. 

Biasanya, satu pohon akan menghasilkan antara 50 hingga 300 buah. Ukuran buahnya berdiameter sekitar 4 hingga 8 inchi, berwarna hitam atau putih kehijauan saat masak. Bagian atas buah harus dipotong untuk memperlihatkan soket biji jeli manis.

Kandungan dalam buah lontar kaya akan mineral dan vitamin sehingga menjadi pilihan tepat untuk seseorang yang diet atau menderita diabetes.

Selain itu, buah ini juga menjadi sumber vitamin B dan C, zat besi, seng, kalium, kalsium, fosfor, tiamin, dan riboflavin. Beberapa manfaat buah lontar yang bisa diperoleh, antara lain:

Pemanis alami bagi penderita diabetes

Lontar merupakan tumbuhan obat yang memiliki peran sangat penting bagi kesehatan manusia. Secara tradisional, berbagai bagian tanaman, seperti akar, daun, buah, dan bijinya bisa dimanfaatkan untuk mengatasi gangguan.

Dalam sebuah penelitian diketahui bahwa tanaman ini memiliki efek analgesik dan antipiretik, aktivitas antiinflamasi, hematologi, dan parameter biokimia.

Daging buah tanaman lontar telah digunakan dalam masakan tradisional dan getahnya dimanfaatkan sebagai pemanis bagi penderita diabetes. 

Manfaat buah lontar untuk meringankan masalah pencernaan

Manfaat buah lontar salah satunya adalah sebagai obat alami untuk beberapa penyakit perut dan masalah pencernaan.

Hal ini dikarenakan buah lontar dapat membantu dalam meredakan sembelit dan meningkatkan pergerakan usus yang normal. Tak hanya itu, buah lontar juga dapat membantu mencegah keasaman dan sakit maag. 

Meringankan masalah yang berhubungan dengan kulit

Buah lontar telah menjadi obat yang sangat baik untuk beberapa masalah kulit umum, seperti ruam panas dan biang keringat. Daging buah dapat diterapkan pada area yang memiliki masalah karena memberikan efek menenangkan dan kelegaan.

Sifat antiinflamasi dalam buah dapat mengobati kemerahan pada kulit karena panas yang menyengat.  Tapal yang terbuat dari buah lontar terbukti efektif dalam mengobati dermatitis dan biasanya aman digunakan juga pada bayi.

Bagus untuk wanita hamil

Manfaat buah lontar lainnya, yakni bisa meningkatkan kualitas ASI pada ibu menyusui. Kandungan dalam buah ini dapat menambah nilai gizi yang diterima bayi dari ASI di mana bertindak juga sebagai suplemen.

Mual dan muntah merupakan gejala kehamilan yang umum, terutama pada trimester pertama. Dengan mengonsumsi buah lontar, dapat meredakan gejala-gejala tersebut karena bertindak sebagai suplemen dan pengatur energi secara alami.

Mencegah dehidrasi

Dehidrasi dapat terjadi jika tubuh kurang mendapatkan asupan air putih. Karena itu, biasanya salah satu cara yang bisa dilakukan adalah memperbanyak konsumsi air mineral yakni sekitar 2 liter dalam sehari.

Selain dengan air putih, manfaat buah lontar jika dikonsumsi secara rutin juga bisa membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh. Sebuah studi menunjukkan bahwa buah palmyra atau lontar memiliki kandungan air yang banyak sehingga dapat membantu mencegah dehidrasi. 

Manfaat buah lontar yakni membantu mengurangi berat badan

Buah lontar memiliki kalori yang rendah sehingga bermanfaat jika ingin mencoba menurunkan berat badan. Buah ini kaya dengan kandungan air sehingga dapat membantu membuat perut merasa kenyang dalam waktu yang lama.

Rasa lapar bisa ditunda dengan mengonsumsi buah dari tanaman lontar. Karena itu, pada gilirannya dapat membantu mencegah keinginan seringnya ngemil sehingga berat badan yang sehat bisa diperoleh.

Baca juga: Pilihan Terapi untuk Mengatasi Saraf Kejepit, Apa Saja?

Pastikan untuk mengecek kesehatan kamu dan keluarga secara rutin melalui Good Doctor dalam layanan 24/7. Jangan ragu untuk konsultasi rutin bersama mitra dokter kami. Download aplikasi Good Doctor sekarang, klik link ini, ya!

Reference
  1. NCBI (2011), diakses 2 Desember 2020. Value addition of Palmyra palm and studies on the storage life
  2. National Library of Medicine (2016), diakses 2 Desember 2020. Palmyra palm (Borassus aethiopum Mart.) fruits: novel raw materials for the pectin industry
  3. International Journal of Current Pharmaceutical Research (2016), diakses 2 Desember 2020. A REVIEW ON PALMYRA PALM (BORASSUS FLABELLIFER)
  4. Firstcry.com (2018), diakses 2 Desember 2020. Ice Apple During Pregnancy – Benefits & How to Include It in Your Diet
  5. Healthbenefitstimes.com, diakses 2 Desember 2020. Health benefits of Palmyra Fruit
    Berita Terkait
    register-docotr